Вы стараетесь похудеть и выполняете все шаги, но результат не всегда радует. Почему? Существует множество способов похудения, которые оставляют желать лучшего. Перечислю ряд ошибок, мешающих похудеть.
Ошибка №1. Голодание.
Иногда кажется, что чем радикальнее меры, тем быстрее будет желаемый результат. И в один прекрасный момент может посетить мысль, что лучше в течение какого-то периода времени вообще не есть. Однако не все так просто. Организму нужны питательные вещества, полезные микроэлементы, белки, жиры, углеводы, витамины. А голодающий организм включает механизм энергосбережения и начинает медленнее тратить энергию, и ориентирован на потерю мышц.
И после того, как вы вновь начнете есть, он будет быстрее запасать жир. В результате сброшенные килограммы вернуться с лихвой и приведут новых товарищей. Таков эволюционный механизм нашего организма, сформированный за миллионы лет.
Ошибка № 2. Пропуск завтрака, обеда или ужина.
Нередко худеющих подстерегает соблазн уменьшить количество приемов пищи. Но пропуск приема пищи приводит к стрессу для организма и повышенному чувству голода. В результате при следующем приеме вы будете готовы проглотить слона и наброситесь на еду, что приведет к излишнему перееданию.
Ошибка № 3. Избегание жирной пищи.
Как известно, в жире содержится больше калорий, чем в белках и углеводах. Поэтому, хочется исключить их из рациона. С некоторыми видами жиров так и нужно поступить, например, с теми, которые содержатся в фастфуде, маргарине. Однако есть полезные жиры, например, растительные и ряд жиров животного происхождения. Они играют большую роль в обмене веществ, в пищеварении, оказывают воздействие на иммунную систему, качество кожи, работу мозга и сердца. Поэтому, совсем отказываться от жиров не стоит, при похудении важно думать о своем здоровье.
Ошибка № 4. Использование волшебных таблеток.
Реклама пестрит предложениями всевозможных чудодейственных средств, которые обещают похудение без излишних усилий. Однако, как известно, без труда – не вынешь и рыбки из пруда. В лучшем случае эти таблетки не окажут никого воздействия, а в худшем – нарушат работу организма и приведут к гормональному сбою. Известны случаи, когда после приема сомнительных таблеток, люди начинали сильно поправляться из-за нарушения обмена веществ, в результате чего пришлось обратиться к врачам.
Ошибка № 5. Тренировки до упаду.
В стремлении быстрее похудеть, некоторые дамы доводят себя до изнеможения в спортивном зале. Но не стоит изматывать себя физическими упражнениями до упада, особенно, если до этого вы не были большим любителем спорта. Чрезмерная нагрузка будет расцениваться организмом как стресс и приведет к тому, что начнет происходить потеря драгоценных мышц. Физическая активность должна приносить удовольствие, быть в кайф, а не вызывать чрезмерное напряжение, и в этом случае похудение будет проходить легче и эффективнее.
Ошибка № 6. Переизбыток сладких фруктов в рационе.
Не стоит слишком налегать на фрукты и сахарозаменители, чтобы не получить излишки сахара в организме. В целом, желательно питаться сбалансированно, употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Ошибка № 7. Диета подружки.
Иногда кажется, что если диета помогла подружке, то она поможет всем. Но каждый организм имеет свои особенности, обмен веществ, работающий со своей скоростью. И нужно искать то, что подходит именно вашему организму, учитывать его индивидуальность.
И, конечно, помимо полезного питания, стоит помнить о важности умеренной физической активности и мотивации.
А с какими ошибками вы сталкивались? Подписывайтесь, если вам близка тема снижения веса.
