Худеем легко. Путь к стройности

Собрала подборку нескольких фильмов о похудении и питании для вдохновения. 1. Фильм «Сахар», Австралия, 2014. Фильм красивый и необычный, со спецэффектами, заставляет задуматься о том, стоит ли употреблять сахар. В этом фильме режиссер проводит эксперимент и начинает питаться пищей, которая содержит норму сахара в Австралии, то есть 40 чайных ложек в день. И в пищу он употребляет диетические продукты с полезными добавками, которые считаются здоровым питанием. Однако результат оказывается для его здоровья не таким радужным...

Есть ли волшебное средство для похудения в области живота? Можно ли уменьшить живот с помощью специальных продуктов или качания пресса? К сожалению, специальных диет, позволяющих убрать живот не существует. Человек может убрать общий жир в теле с помощью питания и физических упражнений. А вот локально, отдельно уменьшить живот, к сожалению, не получится, как бы этого ни хотелось. Если же вы будете по утрам качать пресс, то просто накачаете мышцы живота, а жир так и останется на месте. Для того,...

Одна из причин, по которой вы не худеете – это иллюзия, что вы мало едите. Бывают случаи, когда человек уверен, что почти ничего не ест, но если он начнет в дневнике питания записывать все подряд, то обнаружится, что иногда проскальзывают неучтенные лакомства: кусочек печенья, конфетки, перекус в виде горстки орехов (в которых 600 ккал на 100 г) или семечек, «пробы» во время готовки вкусных блюд и так далее. Ежедневный учет питания поможет составить полную картину съедаемой в день пищи, и вот тут и выяснится, сколько калорий реально в день употребляется...

Как разнообразить диетическое меню? Сладкий, нежный вкус смузи обогатит рацион новыми оттенками. Этот напиток богат витаминами, полезными микроэлементами и добавляет хорошего весеннего настроения. Для его приготовления понадобятся 200 г ягод, апельсин и горсточка овсяных хлопьев. Очищенный апельсин разделите на части и добавьте его к остальным ингредиентам. Затем полученную массу взбейте в блендере до однородного состояния. Добавьте несколько мерных ложек протеина, чтобы обогатить коктейль белком...

Иногда буду делиться успешными историями похудения для вдохновения. Героиней этой истории является тридцатилетняя американка Эмбер Клеменс, которая снизила вес на 70 кг. Как ей это удалось? Впервые мысль о похудении посетила Эмбер в средней школе, когда врачи ей поставили диагноз преддиабет и рекомендовали изменить привычки питания и добавить физической активности. Но первые попытки снизить вес не увенчались успехом – диета продлилась не больше недели, и в ежедневном меню снова появились любимые лакомства...

Вы стараетесь похудеть и выполняете все шаги, но результат не всегда радует. Почему? Существует множество способов похудения, которые оставляют желать лучшего. Перечислю ряд ошибок, мешающих похудеть. Ошибка №1. Голодание. Иногда кажется, что чем радикальнее меры, тем быстрее будет желаемый результат. И в один прекрасный момент может посетить мысль, что лучше в течение какого-то периода времени вообще не есть. Однако не все так просто. Организму нужны питательные вещества, полезные микроэлементы, белки, жиры, углеводы, витамины...

За прошлый месяц с начала ведения блога, я похудела примерно на 4 килограмма. А в целом с самого начала вес снизился на 24 килограмма. Что я для этого сделала? В первую очередь создала дефицит калорий, ела не более, чем на 1800-1900 калорий в день. Правда, не всегда их считала, особенно в гостях или в кафе. Но в целом старалась придерживаться выбранного рациона. Еще сократила количество мучного, сладкого, слишком острого, алкоголь больше года не употребляю. В этом месяце начала марафон по сокращению сладкого, длиной в 3 недели...

Бытует мнение, что полные люди добродушные, веселые и… ленивые). Иногда обладатели стандартной фигуры опасаются сотрудничать с полными людьми из-за того, что наделяют их не самыми лучшими качествами. Нередко они рассуждают: как такой работник будет думать о работе и выполнять рабочие обязанности, если он не в состоянии позаботиться даже о себе, о своей фигуре? Самое интересное в том, что подобные рассуждения характеризуют прежде всего автора этих рассуждений. И свидетельствуют о том, что такой человек СНАЧАЛА думает о себе и только потом о других...

Иногда люди удивляются: как можно набрать вес 100 и более кг? Как похудеть, знают все, а вот как столько нажрать? – такие вопросы задают некоторые дамы в интернете. На самом деле в этом нет ничего сложного. Дело в том, что после набора определенного количества килограммов, изменяется обмен веществ в организме, и он легче запасает жир. Например, у толстых и стройных людей – разная микрофлора кишечника. Однажды ученые поставили эксперимент с мышами, в котором худым мышам встроили микрофлору кишечника от полных мышей...

При похудении важно не только количество еды, но и ее качество. Питаться преимущественно фастфудом и конфетами, даже вписываясь в норму калорий – не самый лучший вариант. Благодаря полезному питанию, мне удалось снизить вес на 25 кг, и я продолжаю его снижать дальше. Мне не доводилось сидеть на диетах в классическом понимании, периодически я считаю калории. Для поддержания здоровья и для нормального похудения лучше всего подходит сбалансированное питание. То есть важно употреблять в необходимом...

Заметила, что когда начинаешь худеть, появляется орда желающих вас накормить, откуда ни возьмись. Причем понятие «еще один кусочек» – само по себе безразмерное. Ему нет конца и края. Кусочек в течение какого периода? Сегодня, а потом еще вечером, и завтра, послезавтра? А люди искренне удивляются и не понимают, почему ты не хочешь отведать лишний кусочек. На самом деле, предлагать человеку, зависимому от еды лишний кусочек – это то же самое, что предлагать выкурить сигарету человеку, бросающему курить или рюмочку алкоголику, неумеренно потребляющему питие...

Продолжаю делиться историями успешного снижения веса, которые вдохновляют. Девушке Сидни удалось похудеть на 50 килограммов, что составляет почти треть ее веса. Свою борьбу с лишним весом она начала еще в детстве, но ее первая школьная диета оказалась не самой результативной, и после школы она продолжила набирать вес дальше, а в 25 лет ее вес достиг критической отметки, 140 килограммов. На появление лишних «товарищей» оказала влияние и работа, которая забирала у нее много сил. Сидни удалось построить...