У нас в течение жизни находится достаточно поводов понервничать. А весной особенно обостряются все наши «недомогания» и слабости. Весенний авитаминоз, стрессы, неудовлетворенность, в том числе и внешним видом: прошлогоднее пальто трещит по швам, любимая юбка не сходится, на ремне нужно прокалывать еще одну дырочку…
Выручает только одно - любимые сладости, которые успокаивают нервы. Правда, когда после очередной шоколадки мы встаем на весы, спокойствие улетучивается. И рука снова тянется за куском тортика, чтобы заглушить переживания.
Признавайтесь, вы хотите покупать одежду большего размера, страдать зависимостью от сладостей и фаст-фуда и набирать вес дальше? Или готовы разорвать этот круг, освободиться из пищевого плена и увидеть в зеркале стройную и шикарную женщину (мужчину)? Тогда пора действовать!
Чистки, детоксы, голодания, полный отказ от целых групп полезных продуктов -всё это вредно и нецелесообразно. Например, если вы исключите из своего рациона жиры, то вес, конечно немного снизиться, но вместе с этим кожа начнет сохнуть, месячные пропадут, гормональный фон поплывет и т.п. Питание должно быть сбалансированным!!!
Ну а теперь от теории, к практике. После затяжных ливней у нас наконец то солнце. Утренняя прогулка с Арчи - была сегодня просто в удовольствие.
Мой завтрак сегодня состоял из овсяноблина и листьев шпината. В этом году у меня на грядке просто шикарные кусты этой зелени. Небольшая справка: Шпинат – рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. Он рекомендован людям с малокровием и в восстановительный период после болезней. Обладает легким противовоспалительным, слабительным и мочегонным действием, за счет чего эффективен при отеках. Также немало в шпинате йода, что полезно для жителей областей с недостаточным йодированием воды и пищи. Поэтому необходимо пользоваться такими маленькими помощниками в питании, особенно если у вас свой участок - выращивайте разнообразную зелень и употребляйте её!
А на работе уже выпила чашку кофе с вчерашними творожными кексиками. В обеденный перерыв я хожу к родителям, поэтому не ношу с собой лоточки. Сегодня на обед небольшая порция борща, кусочек черного хлеба с грудкой.
Перекус у меня на работе обычно в 15 ч - это зеленый чай с чем-нибудь вприкуску. Сегодня, как и вчера - это хлебцы с творожным сыром. Фото не делала, оно было бы как и в предыдущей статье. Ужин я успела приготовить еще утром. Это к вопросу как всё успевать? Да всё можно успеть, если правильно распределять свободное от работы время. Если вам удобно - упор на основные дела делайте в вечернее время. У меня начинается огородная пора, поэтому вечера заняты садом. А вот утром, после прогулки с собакой - я успеваю и бельё в машинку забросить, и завтрак или ужин подготовить, и полы помыть, если необходимо и т.п. Меньше тратьте время на бессмысленное сидение в "телефоне" или в телевизоре. Проводите время с пользой для себя и своих близких. Итак, ужин - гречка с тушеной грудкой и салат - капуста и, конечно, шпинат!
Меняйте образ жизни! Нельзя, приложив усилия, поменять тело, а потом вернуться к вкусняшкам и сидячему образу жизни — и оставаться стройной 🥗 Здоровые пищевые привычки, высокая бытовая активность и здоровый фитнес должны остаться с вами навсегда — вместе с красотой, упругостью и стройностью!
