Современный образ жизни, насыщенный быстрым питанием и малоподвижностью, может негативно сказаться на здоровье сердца и уровне сахара в крови. Однако, правильное питание может стать ключом к здоровой жизни.
В этой статье мы расскажем о 7 продуктах, которые помогают укрепить здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови.
1. Овсянка: Овсянка содержит растворимые волокна, которые помогают снижать уровень холестерина и улучшают уровень сахара в крови.
2. Лосось: Лосось содержит много омега-3 жирных кислот, которые укрепляют здоровье сердца и помогают контролировать уровень сахара в крови.
3. Бобовые: Горох, чечевица, фасоль — белок, который они содержат, замедляет усвоение сахара. Регулярное употребление блюд на основе бобовых помогает значительно уменьшить риск диабета.
4. Ягоды: Ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают укреплять здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови.
5. Орехи: Фундук, кедровый орех, миндаль, грецкий орех — в них содержатся важные для контроля сахара белки, жиры и клетчатка. Но, употребляя орехи регулярно, не стоит превышать суточную норму в 30-40 г.
6. Брокколи: Этот овощ, содержащий полифенолы, борется с любыми воспалительными процессами, в том числе и скрытыми. Если воспаления не контролировать и вовремя не избавляться от них, со временем это может привести к диабету и повышенному уровню сахара в крови.
7. Клубника: Она кладезь антиоксидантов, клетчатки, витамина С, марганца — все эти вещества, по мнению учёных, положительно влияют на здоровье тех, у кого диагностирован диабет II типа. Кроме того, клубника помогает снизить риск возникновения этого заболевания.
Подпишись на канал: https://dzen.ru/id/5ec15e355ea03d3205ae914a
