Если в 30 лет ваш организм способен с этим справиться, то после отметки 40+ последствия могут быть необратимыми.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале. Здесь мы каждый день разбираемся в вопросах питания и приводим тело в форму, навсегда забыв о диетах и жёстких ограничениях.
Если вы хотите сделать свою жизнь более качественной, подписывайтесь на канал.
Не так давно я наткнулась на список, опубликованный эндокринологами, который говорил о том, от каких продуктов лучше отказаться с возрастом, чтобы избежать многих неприятностей, которые могут возникать на фоне их употребления.
Давайте разбираться 👇.
1 продукт
Его я безумно обожаю, но зная, насколько это может быть вредно, стараюсь максимально ограничить в своём меню.
А речь здесь идёт о мясе с корочкой. Да, та самая хрустящая корочка при жарке мяса.
Мы с вами должны понимать, что любая корочка говорит о процессах гликирования, а это один из факторов раннего старения.
2 продукт
Достаточно неожиданно появившийся в этом списке. И это мягкие сыры: горгонзола, бри, камамбер.
С возрастом в организме человека они могут образовывать идеальную среду для размножения опасных бактерий.
3 продукт
Приобрёл популярность у нас не так давно, но уже полюбился многим и это соевый соус.
Если говорить о настоящем соевом соусе, то это кладезь пользы, но на полках наших магазинов, к сожалению, вы его не найдёте.
При приготовлении соуса, к которому мы привыкли, образуется огромное количество канцерогенов, а чтобы всё это замаскировать, производители щедро сдабривают его солью, ароматизаторами и приправами.
Важно!
В 100 граммах соевого соуса почти 5000 мг. натрия, а это более 400% от суточной нормы.
4 продукт
Избавиться от этого будет слишком проблематично.
Спред или растительный аналог сливочного масла.
Да, он более дешёвый, но эта экономия может стоить нам слишком дорого и здесь встаёт вопрос: "А стоит ли оно того?".
Вы всегда можете заменить его хорошим сливочным маслом, но вот избавиться от скрытого маргарина в своём меню, будет довольно-таки сложно из-за его присутствия в выпечке.
5 продукт
Когда-нибудь люди перестанут скупать его упаковками.
Всеми любимый йогурт. О его пользе и вреде слагаются легенды, но единственное, что стоит запомнить, любой йогурт с добавками - это обычный десерт, который содержит кучу сахара, ароматизаторов, консервантов и т.д.
Остановите свой выбор на обычном классическом йогурте, добавив в него свежие фрукты или ягоды.
6 продукт
Ну и куда же без него, рафинированный сахар.
Продукт, который подвергает более быстрому старению клетки мозга, ускоряет процессы старения кожи, сосудов и может провоцировать появление катаракты.
Чем раньше вы начнёте сокращать его количество в своём рационе, тем лучше.
7 продукт
Соки. И здесь я бы не стала делить их на свежевыжатые или пакетированные, поскольку нагрузка на поджелудочную железу здесь не снижается, и тот и другой вариант, могут стать причиной развития диабета 2 типа.
8 продукт
Почему-то из всего фастфуда, именно её включили в этот список. КАРТОШКА ФРИ.
А вы знали, что в её состав входит аж 19 продуктов?
Теперь вы понимаете, почему не получается сделать такую же дома. Ароматизаторы, усилители вкуса и красители, это то, что вы вряд ли найдёте на своей кухне.
Употребление её хотя бы раз в неделю, увеличивает риск возникновения проблем с ЖКТ более чем на 15%.
9 продукт
Ну и завершает этот список белый хлеб (из муки высшего или 1-ого сорта).
Продукт с высоким гликемическим индексом, который даёт лишь пустые углеводы и не обладает никакой ценностью для организма, поэтому специалисты рекомендуют заменять его на серый, ржаной или цельнозерновой.
Эти продукты желательно минимизировать в любом возрасте, не говоря о том, какую отметку вы уже перешагнули.
Если было полезно, ставьте лайк 💚 и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые ещё более интересные статьи.
Вся информация канала носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения образа жизни должны согласовываться со специалистом.
