Привет, мои хорошие!
С вами снова -фитнес-много-мама —Зоя Байкова.
Сегодня хотела бы рассмотреть мой ТОП-лист продуктов для похудения, потому что эффективная диета для похудения выстраивается на них.
Как сбросить вес на продуктах:
- Куриная грудка, да-да именно она, так как содержит в себе почти 23 грамма белка на 100 грамм веса.
- Яйца, особенно белок- имеет отличный аминокислотный состав, быстро и легко усваивается организмом.
- Белая рыба, судак, треска, Дорадо и тд-до 20 гр белка на 100 гр.
- Красная рыба, тоже очень полезна, но жирность выше, чем в белой.
- Морепродукты -около 15 гр белка на 100 гр
- Йогурт короткого хранения
- Творог, жирностью от 5-9%, если нет аллергии на лактозу
- Овощи: помидоры, огурцы, перец, кабачок
- Зелень: шпинат, салат, руккола, кинза, петрушка, мангольд, кейл. Укроп и тд
- Крестоцветные: брокколи, цветная капуста, белочкачанная капуста, брюссельская капуста
- Квашенная капуста- содержит много витамина С
- Фасоль стручковая
Из этих продуктов можно приготовить много вкусных и полезных блюд!
Добавлю рецепты под фото
Делитесь, какой из продуктов вы предпочитаете добавлять в свой рацион ежедневно?
Если вы хотите знать с чего начать худеть и как правильно худеть
Записывайтесь на мой марафон прямо сейчас по ссылке https://t.me/workout4women
