Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
ПОХУДЕТЬ с Байковой
Всем привет! Меня зовут Зоя. Я - превентивный нутрициолог, диетолог, специалист по гормональному похудению для женщин. Также я мама 4 деток (последнему 3 месяца). Родила его на свой 40 летний юбилей:)) Всю жизнь я занималась спортом в качестве хобби, и после 2 родов сделала спорт и превентивный подход в питании - своей профессией. Я отучилась на тренера тренажерного зала, тренера по методу Пилатес и, открыла мини-студию; стала работать с женщинами над похудением. Я поняла-это мое призвание работать с женщинами, помогать им быть красивыми и счастливыми! НО этого мне было мало, и я отучилась в ведущих университетах по Нутрициологии в России: МИИН и УОМ, также получила повышение квалификации -спортивного диетолога и спортивного нутрициолога. Я все время учусь у лучших - сейчас это курсы гормонального женского здоароья Ольги Андросовой, курс микробиология кишечника Анастасии Романовой. Моя задача помогать женщинам чувствовать себя привлекательными, энергичными и сексуальными в любом возрасте. Поэтому я совмещаю подходы Нутрициологии и спорта с учетом нашей женской гормональной системы, чтобы женщины максимально качественно сбрасывали лишний вес с минимальными затратами по времени, финансово и физически. Я проводила в онлайн формате фитнес челленджи и марафоны, где женщины худели, становились стройными и подтянутыми. Также у меня есть гормональный курс тренировок для женщин. Свой курс по «средиземноморскому плану питания» и в ноябре записываю свой курс по «интервальному голоданию» Также я приглашенный фитнес-эксперт на 78 телеканале. Сейчас я перешла на новый формат работы -«наставничество до результата» - это vip-продукт, который поможет не только похудеть и улучшить качество тела, но и получить уверенность в себе, своей привлекательности и повысить уровень жизненной энергии в любом возрасте! В моем наставничестве можно сбросить до 8 кг за 5 недель и убрать до 10 см в талии Я очень люблю свою работу, радуюсь за каждый потерянный килограмм моими женщинами. Горжусь их результатам и силой воли! Если хочешь таких же крутых результатов, пиши «ведение» и на бесплатном созвоне дам тебе пошаговый план как сбросить до 3 кг за 1 неделю.
2 года назад
Если вы просыпаетесь уставшей, еле вытягиваете день, отекаете и видите в зеркале чужое лицо - это не гормоны
Это воспаление, которое уже разрушает ваши ткани Но у тела есть шанс перезагрузиться 🔬 Научные данные доказывают: регулярная правильные привычки снижает уровень воспалительных маркеров! Это не мифы и не красивые обещания - а факты, подтверждённые исследованиями - реальные изменения на уровне клеток, которые тормозят старение и восстанавливают тело. ✅ легкая 15-20 минутная...
3 недели назад
Почему у одних в 50 тело сочное, а у других как желе
?🤔 Посмотри на разницу между Кейт Мосс и Дженнифер Лопес. Обе в возрасте, обе известные, обе с возможностями, но выглядят они абсолютно по-разному. И дело вообще не в «генетике» и не в кремах. Просто у одной тело держится за счёт мышц, а у другой уже нет💪🏼 Ты это начинаешь замечать не по звёздам, а по себе. Сначала вроде ничего критичного: 🔺спину сложнее держать ровно 🔺тело становится рыхлым, хотя вес особо не менялся. 🔺ешь меньше, а живот всё равно растёт.. Это не возраст, а конкретный процесс потерИ мышц — САРКОПЕНИЯ🫣 Мышцы — это не про накачаться...
3 недели назад
Что съесть на завтрак чтобы не срываться вечером
Девочки, вот конкретная польза на сегодня. Вечерние срывы на сладкое очень часто начинаются именно с завтрака. Точнее — с его отсутствия или неправильного состава. Вот что реально работает: Обязательно — белок  Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, мясо — любой источник. Белок с утра стабилизирует уровень сахара в крови на несколько часов вперёд. Это напрямую снижает тягу к сладкому к вечеру. Исследования показывают: люди которые едят белок на завтрак потребляют на 400-500 ккал меньше в течение дня — просто потому что меньше хотят есть. Добавь жиры  Авокадо, орехи, масло, сыр — жиры дают длительное насыщение и не дают сахару в крови резко падать между приёмами пищи...
1 месяц назад
Клиентка пришла на «ПЛАТО» и дальше вес не идет
Сдали ХМС по Осипову и вот что дал анализ! По анализу микробиоты у клиентки увидели не просто «дисбактериоз», а целую цепочку причин, которая напрямую поддерживает переедание и тягу к еде. Во-первых, выраженно снижены бактерии, которые должны составлять основу здоровой микробиоты и вырабатывать бутират — одну из главных короткоцепочечных жирных кислот. Бутират нужен для питания слизистой кишечника, снижения воспаления, нормальной чувствительности к инсулину и стабильного ощущения насыщения. Когда...
1 месяц назад
Почему тебя постоянно тянет на сладкое — и это точно не про слабость
Девочки, с вами такое бывает? Днём держишься, всё хорошо. А вечером как будто что-то переключается — и рука сама тянется к чему-нибудь сладкому. И потом это чувство вины. «Ну вот, опять». Я хочу тебя обнять и сказать: это не твоя слабость. Правда. Вечерняя тяга почти никогда не начинается вечером. Она начинается утром — с кофе вместо завтрака, с еды на бегу, с долгих перерывов между приёмами...
1 месяц назад
Девочки, хочу рассказать вам про одну вещь которую мало кто объясняет нормально
Есть гормон кортизол. Его называют гормоном стресса — и не зря. Когда ты в напряжении, не высыпаешься, тревожишься или просто живёшь в постоянной гонке — кортизол повышается. И вот что он делает с телом: ✅ Даёт сигнал откладывать жир в области живота — буквально про запас, на случай «опасности» ✅ Удерживает воду — отсюда отёки и ощущение тяжести ✅Повышает тягу к сладкому и жирному — тело ищет быструю энергию ✅ Замедляет обмен веществ — организм переходит в режим экономии То есть пока ты в стрессе — тело физически не готово отпускать вес...
1 месяц назад
5 сигналов, что тело сейчас в режиме защиты
Девочки, с вами такое было? Вроде стараешься. Следишь за едой. Не объедаешься. А тело как будто не слышит.🧏‍♂️ Я хочу показать кое-что важное. Вот 5 сигналов которые тело посылает когда ему сейчас тяжело: — Вес стоит или почти не двигается, даже когда стараешься — Отёки — особенно утром на лице или к вечеру в теле — Тянет на сладкое, особенно после напряжённого дня — Просыпаешься уже уставшей, а энергия...
1 месяц назад
Почему вес СТОИТ, даже если правильно питаешься
? 1. Неправильное измерение порций например, горсть Орехов (100 гр)-600 кк 2. Игнорирование добавок Масло, соусы, специи и другие добавки сильноувеличивают калорийность. Пример: столовая ложка оливкового масла — около 120 ккал. 3. Пренебрежение напитками Сладкая газировка, соки, кофе с сиропом и алкоголь добавляют значительное количество калорий,которые часто не учитывают. 4. Недооценка скрытых калорий Некоторые продукты содержат «невидимые»калории: -сахар в готовых соусах; -сиропы в кашах быстрого приготовления; -мёд в чае или йогурте; -мюсли...
1 месяц назад
Записала подкаст сегодня Основные темы: ✅ Возрастные изменения, антиэйдж, что можно корректировать ✅ Что меняется в женском теле после 35 ✅ где взять энергию ? ✅ Тренировки по-женски 😘 Будем смотрит меня на ютубе через неделю 🙌
2 месяца назад
Друзья мои, я записала курс « как снизить кортизол и восстановить энергию
» 🙌 Также веду сейчас группу по кортизолу 🩶🩶🩶 Каждый день работаем с девочками: ✅ Сон и восстановление ✅режим питания по меню-продукты, которые снижают воспаление и кортизол ✅практики/медитации/осознанность🧘‍♂️...
2 месяца назад