Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
ПОХУДЕТЬ с Байковой
Всем привет! Меня зовут Зоя. Я - превентивный нутрициолог, диетолог, специалист по гормональному похудению для женщин. Также я мама 4 деток (последнему 3 месяца). Родила его на свой 40 летний юбилей:)) Всю жизнь я занималась спортом в качестве хобби, и после 2 родов сделала спорт и превентивный подход в питании - своей профессией. Я отучилась на тренера тренажерного зала, тренера по методу Пилатес и, открыла мини-студию; стала работать с женщинами над похудением. Я поняла-это мое призвание работать с женщинами, помогать им быть красивыми и счастливыми! НО этого мне было мало, и я отучилась в ведущих университетах по Нутрициологии в России: МИИН и УОМ, также получила повышение квалификации -спортивного диетолога и спортивного нутрициолога. Я все время учусь у лучших - сейчас это курсы гормонального женского здоароья Ольги Андросовой, курс микробиология кишечника Анастасии Романовой. Моя задача помогать женщинам чувствовать себя привлекательными, энергичными и сексуальными в любом возрасте. Поэтому я совмещаю подходы Нутрициологии и спорта с учетом нашей женской гормональной системы, чтобы женщины максимально качественно сбрасывали лишний вес с минимальными затратами по времени, финансово и физически. Я проводила в онлайн формате фитнес челленджи и марафоны, где женщины худели, становились стройными и подтянутыми. Также у меня есть гормональный курс тренировок для женщин. Свой курс по «средиземноморскому плану питания» и в ноябре записываю свой курс по «интервальному голоданию» Также я приглашенный фитнес-эксперт на 78 телеканале. Сейчас я перешла на новый формат работы -«наставничество до результата» - это vip-продукт, который поможет не только похудеть и улучшить качество тела, но и получить уверенность в себе, своей привлекательности и повысить уровень жизненной энергии в любом возрасте! В моем наставничестве можно сбросить до 8 кг за 5 недель и убрать до 10 см в талии Я очень люблю свою работу, радуюсь за каждый потерянный килограмм моими женщинами. Горжусь их результатам и силой воли! Если хочешь таких же крутых результатов, пиши «ведение» и на бесплатном созвоне дам тебе пошаговый план как сбросить до 3 кг за 1 неделю.
2 года назад
Девочки, привет
🤍 Я сейчас готовлюсь к запуску группы по кортизолу и хочу поделиться с вами очень важными эффектами кортизола на наш организм, о которых почти никто не говорит. Очень часто ко мне приходят женщины с одними и теми же жалобами: 👉🏻отеки, особенно по утрам, 👉🏻распирающий живот, 👉🏻ощущение «залитого» тела, 👉🏻скачки давления, и при этом — вроде бы еда нормальная, соль убрали, сладкое почти не едят, а легче не становится. И вот здесь важно понять: ✅это не всегда про еду. ✅ очень часто это про гормоны стресса, в первую очередь — про кортизол...
1 неделю назад
Щитовидная железа в менопаузе
В менопаузе многие женщины замечают, что вес увеличивается, даже если питание не изменилось, энергия снижается, а сон перестаёт восстанавливать силы. Кожа становится суше, волосы редеют, появляется отёчность и ощущение внутренней «тяжести». Часто всё это объясняют гормональной перестройкой, но в действительности ключевую роль играет щитовидная железа — главный регулятор обмена веществ, тепла, энергии и даже настроения. Во время менопаузы её работа меняется так же, как и гормональный фон в целом...
1 месяц назад
Печень и детокс после 40
Печень — центральный орган метаболизма и детоксикации. Она ежедневно нейтрализует токсины, перерабатывает гормоны, регулирует уровень сахара и липидов, участвует в синтезе белков и желчи. После 40 лет нагрузка на печень резко возрастает. Снижается выработка желчи, замедляется обмен веществ, появляются отёки, вздутие, повышается холестерин, кожа теряет чистоту. Эти изменения — не просто возраст, а сигнал, что фильтрационные механизмы работают на пределе. Почему печень перегружается после 40 Гормональные колебания Эстрогены метаболизируются в печени...
1 месяц назад
Лимфатическая система и отёки
Многие женщины после 40 жалуются на отёки: лицо «тяжёлое» утром, ноги к вечеру становятся плотными, кольца давят, одежда садится туже. Даже при правильном питании и умеренной физической активности вес стоит, а тело выглядит «разбухшим».Эти признаки часто связаны не с избытком соли или плохими почками, а с застоем лимфы — системы, которая очищает ткани и выводит токсины. Когда лимфатический поток замедляется, обмен веществ останавливается, появляются воспаление, отёки и усталость.Как работает лимфатическая...
1 месяц назад
Питание против воспаления и старения
Многие женщины после 40 замечают, что тело стало «отёчным», кожа теряет плотность, а усталость не проходит даже после отдыха. Это не просто возраст — чаще всего речь идёт о хроническом воспалении низкой интенсивности, которое развивается незаметно, но ускоряет старение.Современные исследования показывают, что именно воспаление лежит в основе большинства возрастных изменений — от морщин и целлюлита до инсулинорезистентности, потери мышц и сосудистых проблем.Главный инструмент его коррекции — питание...
1 месяц назад
Кожа и коллаген в менопаузе
После 40 лет кожа становится тоньше, суше и менее упругой. Многие связывают это с возрастом, но причина глубже — гормональные изменения и дефицит питательных веществ. Эстрогены, коллаген и вода — три элемента, которые удерживают молодость кожи, и каждый из них зависит от образа жизни.Почему кожа меняется в менопаузе Снижение эстрогенов Эстрогены стимулируют выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. После 45 лет их уровень падает, кожа теряет до 30 % плотности в первые пять лет после менопаузы...
1 месяц назад
Сон в перименопаузе: почему он нарушается и как восстановить ночной ритм
Сон — это не просто отдых, а активная фаза восстановления, во время которой организм обновляется, регулирует гормоны и восстанавливает нервную систему. После 40 лет всё чаще женщины замечают, что засыпание становится трудным, сон — поверхностным, а утро не даёт ощущения бодрости. Эти изменения связаны не только со стрессом, но и с гормональной перестройкой перименопаузы.Почему в перименопаузе нарушается сон Перименопауза — это переходный период за несколько лет до менопаузы. Уровни эстрогенов и прогестерона колеблются, и вместе с ними меняется работа мозга, нервной системы и биоритмов...
1 месяц назад
Гормоны молодости после 40 лет
После 40 лет в организме женщины начинается естественная гормональная перестройка. Меняется не только цикл — меняется всё: обмен веществ, настроение, кожа, сон, либидо и способность восстанавливаться. Этот период часто воспринимается как «угасание», хотя на самом деле — это время, когда можно включить новые механизмы регуляции. Главное — понимать, какие гормоны управляют молодостью, и как помочь им работать. Эстрогены — ключевой гормон молодости. Он влияет на плотность кожи и костей, выработку коллагена, состояние сосудов, уровень серотонина и даже работу мозга...
1 месяц назад
Стресс и кортизол
Многие женщины после 40 замечают, что усталость стала постоянной, сон — поверхностным, а вес уходит всё труднее. Даже если питание правильное и физическая активность есть, тело словно «застряло» в режиме выживания. Главный виновник — кортизол, гормон стресса. Когда он выходит из-под контроля, организм перестаёт работать в режиме обновления и начинает стареть быстрее. Кортизол — это гормон, который помогает выжить. Он повышает уровень сахара в крови, ускоряет сердцебиение, мобилизует энергию. В краткосрочной перспективе это полезно: стресс — сигнал «действуй»...
1 месяц назад
Мышцы против старения
С возрастом женщины чаще говорят о морщинах, диетах, косметике, но редко — о мышцах. А ведь именно мышцы определяют, насколько вы молоды не по паспорту, а по биологическим показателям. После 40 лет потеря мышечной массы — естественный, но обратимый процесс. Мышцы — не только форма тела, это орган обмена веществ, гормональной регуляции и антивозрастной защиты. Мышцы не просто двигают тело. При каждом сокращении они выделяют сигнальные молекулы — миокины, которые влияют на десятки систем: Миокины...
1 месяц назад
Кортизол, инсулин, мелатонин и один ужин, который ломает всё
Кортизол, инсулин, мелатонин и один ужин, который ломает всё 🙈 На неделе записывали курс по Интеральному голоданию, и когда мы закончили запись модуля по гормонам в интервальном голодании, я поймала себя на мысли: если бы женщины понимали всего одну цепочку — кортизол → инсулин → мелатонин — 80% проблем с весом, срывами и усталостью исчезли бы сами собой. Рассказываю то, что не вошло в курс, но обязано прозвучать здесь. 🔥 Инсайт #1. Кортизол — запускает инсулин, даже если вы НЕ ели Мы привыкли думать: «Инсулин растёт от еды»...
1 месяц назад
Замедляем старение за счет питания
После 40 лет питание перестаёт быть просто способом утолить голод. Каждый приём пищи становится сигналом для клеток — «включить» или «замедлить» процессы старения. Современные исследования показывают, что то, как мы едим, влияет на активность генов, регулирующих обмен веществ, воспаление и регенерацию. Антиэйдж-питание — это не диета и не ограничения, а осознанный выбор продуктов, которые активируют обновление и защищают клетки. В каждой клетке есть две ключевые программы: mTOR — отвечает за рост, синтез белка и обновление тканей...
2 месяца назад