Всем привет! Меня зовут Зоя. Я -тренер нутрициолог онлайн, а также мама троих детей. Всю жизнь я занималась спортом в качестве хобби, и после 2 родов сделала спорт своей профессией. Я отучилась на тренера тренажерного зала, тренера по методу Пилатес и, открыла мини-студию; стала работать с женщинами над похудением. Я поняла-это мое призвание работать с женщинами, помогать им быть красивыми и счастливыми! На моем наставничестве женщины прекрасно худеют, стройнеют и получают подтянутую красивую фигуру👌 Тренировки я подбираю индивидуально, чтобы каждая добивалась результата максимально коротким и эффективным путем. Моя задача помогать женщинам чувствовать себя привлекательными, энергичными и сексуальными в любом возрасте. Я периодически выступаю на соревнованиях по фитнес-бикини. Это мне дает возможность держать дисциплину и совершенствовать свое тело, а также преодолевать свои страхи и неуверенность. Раскрывать в себе новые грани и возможности. Также я дипломированный спортивный диетолог- нутрициолог. Эта профессия усиливает подход к качественному похудению, так как протокол питания я подбираю под индивидуальные особенности организма. Я проводила в онлайн формате фитнес челленджи и марафоны, где женщины худели, становились стройными и подтянутыми. Со мной похудели более 50 женщин с февраля 2023 (немного, но я довольна результатами) Сейчас я перешла на новый формат работы -«наставничество до результата» - это vip-продукт, который поможет не только похудеть и улучшить качество тела, но и получить уверенность в себе, своей привлекательности и повысить уровень жизненной энергии❤️ В моем наставничестве можно сбросить до 8 кг за месяц и убрать до 10 см в талии Я очень люблю свою работу, радуюсь за каждый потерянный килограмм моими девочками. Горжусь их результатам и силой воли! Если хочешь таких же крутых результатов, пиши «ведение» и на бесплатном созвоне дам тебе пошаговый план как сбросить до 3 кг за 1 неделю.
Ура 🥳 Съемки 🎥 закончились и я очень довольна результатом 👏🏼 Записали для обучающей платформы курс по нутрициологии «Средиземноморский план питания»,- 21 урок; как будет доступ курса на сайте, обязательно...
✨Когда цель — не лечить, а поддерживать ресурс и молодость На прошлой неделе на бесплатную диагностику пришла женщина, которой хочется аплодировать 👏 Ей 40 лет, семья, двое детей, работа. Она в отличной физической форме, у неё нет жалоб, она ничего не лечит и не «спасает» своё тело от стресса и усталости. Её запрос — не «срочно что-то делать», а разумно выстраивать образ жизни, питание и поддержку нутрицевтиками, чтобы оставаться в ресурсе, красивой и молодой — как можно дольше. ❤️ Мне очень нравится такой подход. Когда ты не ждешь, когда появятся проблемы, а берёшь на себя ответственность за профилактику, красоту и энергию тела...
"Я будто больше не управляю своим телом…" — такими словами ко мне пришла Мария, 35 лет. 😞 Постоянная усталость, тяжесть, отёки, целлюлит, обвисшая кожа. ⛔️ Бессмысленные диеты, тренировки через силу, баночный массаж — всё впустую. Каждое утро начиналось с отёков, раздражения и разочарования. 💡 На диагностике мы определили: у неё щитовидный тип набора веса. Позже анализы подтвердили тоже. Сниженная функция щитовидной железы = замедленный обмен веществ, дефициты, эмоциональные перепады. ✨ Что...
"Я будто больше не управляю своим телом…" — такими словами ко мне пришла Мария, 35 лет. 😞 Постоянная усталость, тяжесть, отёки, целлюлит, обвисшая кожа. ⛔️ Бессмысленные диеты, тренировки через силу, баночный массаж — всё впустую. Каждое утро начиналось с отёков, раздражения и разочарования. 💡 На диагностике мы определили: у неё щитовидный тип набора веса. Позже анализы подтвердили тоже. Сниженная функция щитовидной железы = замедленный обмен веществ, дефициты, эмоциональные перепады. ✨ Что мы сделали: — Перестроили питание под её гормональный тип — Убрали сахар, кофе и продукты, вызывающие...
Самототропный гормон (соматотропин) играет ключевую роль в росте, метаболизме и общем состоянии здоровья человека. Его выработка осуществляется гипофизом и имеет важное значение для поддержания нормального уровня сахара в крови, жирового обмена и мышечной массы. С возрастом уровень этого гормона может снижаться, что приводит к различным проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как можно восстановить и улучшить выработку самототропного гормона с помощью питания и образа жизни. 1. Правильное...
Если живот не уходит, даже когда ты питаешься правильно, пьёшь воду и стараешься двигаться — причина может быть не в калориях. На самом деле, у многих женщин после 30 лет начинается «невидимый сбой» — тело перестаёт сжигать и начинает копить. Вес как будто замирает, появляются отёки, а живот «держится» даже при тренировках. Что это и как с этим справиться? Почему не уходит жир на животе и появляются отёки? Многие женщины замечают: стоит немного понервничать — и живот будто надувается. Появляется вздутие, тяжесть, задержка воды...
Многие женщины замечают: после 30 похудение становится всё труднее. Вес, который раньше легко уходил после нескольких тренировок или разгрузочного дня, теперь будто застревает. Что происходит и почему старые методы перестают работать? Ответ — в гормональном фоне, ритме жизни и перегрузке тела, а не в «плохой дисциплине». Что меняется после 30? С возрастом наш организм становится более чувствительным к: стрессу (влияет на кортизол и метаболизм), перепадам сахара в крови, нарушению сна и отдыха,...
После 30 лет тело начинает «жить по своим законам». Многие женщины замечают: ешь меньше — а вес стоит. Начинаешь тренироваться — появляется усталость и отёки. Диеты не работают, а энергия только уходит. Почему так происходит — и что с этим делать? ❗️ Проблема не в калориях То, что работало в 20, перестаёт срабатывать после 30. Почему? Потому что меняется гормональный фон и обмен веществ. А вместе с ним — реакция тела на еду, стресс, нагрузки, сон. Организм становится чувствительным к деталям:...
🔥 Вес стоит, лицо отекает, энергия на нуле — а анализы “в норме”? Ты смотришь в зеркало и не узнаёшь себя: 🪞 Отеки, “рыхлость”, целлюлит, тяжесть в теле. 🥱 Усталость с утра, кофе не помогает. 🍫 Тяга к сладкому — и как будто без него вообще нет сил. 💪 Ты стараешься, но вес будто застыл — или даже растёт от “правильной” еды. И самое обидное — анализы вроде бы в норме, но ты точно чувствуешь: что-то не так. ❗️Почему это происходит? ⚠ Скорее всего, у тебя сбился гормональный и метаболический ритм — и тело не в режиме сжигания, а в режиме накопления. 💡 У каждой женщины свой тип набора веса...
Почему стресс влияет на вес? Почти каждая женщина после 30 сталкивалась с этой схемой: стресс — срыв в питании — набор веса — новый стресс. Почему стресс так сильно влияет на вес? Всё дело в гормонах и реакциях тела на хронические нагрузки. Понимание этих процессов — первый шаг к тому, чтобы разорвать замкнутый круг и вернуть контроль над своим телом. Стресс и гормоны: что происходит в теле 1. Кортизол: гормон стресса. При хроническом перенапряжении уровень кортизола стабильно высокий, что стимулирует накопление жира, особенно на животе...
Почему борьба с весом утомляет? Сколько раз вы начинали диету с надеждой, а затем снова оказывались в замкнутом круге? С годами это становится всё тяжелее. Но похудение после 30 возможно, если использовать реально работающие шаги. Шаг 1: Разобраться с причиной набора веса Не всё зависит от калорий. Возможны причины: - Гормональные сбои - Синдром инсулинорезистентности - Хронический стресс Важно найти истинную причину, а не только бороться с симптомами. Шаг 2: Наладить питание без стресса Диеты "через не хочу" лишь ухудшают положение...