Всем привет! Меня зовут Зоя. Я - превентивный нутрициолог, диетолог, специалист по гормональному похудению для женщин. Также я мама 4 деток (последнему 3 месяца). Родила его на свой 40 летний юбилей:)) Всю жизнь я занималась спортом в качестве хобби, и после 2 родов сделала спорт и превентивный подход в питании - своей профессией. Я отучилась на тренера тренажерного зала, тренера по методу Пилатес и, открыла мини-студию; стала работать с женщинами над похудением. Я поняла-это мое призвание работать с женщинами, помогать им быть красивыми и счастливыми! НО этого мне было мало, и я отучилась в ведущих университетах по Нутрициологии в России: МИИН и УОМ, также получила повышение квалификации -спортивного диетолога и спортивного нутрициолога. Я все время учусь у лучших - сейчас это курсы гормонального женского здоароья Ольги Андросовой, курс микробиология кишечника Анастасии Романовой. Моя задача помогать женщинам чувствовать себя привлекательными, энергичными и сексуальными в любом возрасте. Поэтому я совмещаю подходы Нутрициологии и спорта с учетом нашей женской гормональной системы, чтобы женщины максимально качественно сбрасывали лишний вес с минимальными затратами по времени, финансово и физически. Я проводила в онлайн формате фитнес челленджи и марафоны, где женщины худели, становились стройными и подтянутыми. Также у меня есть гормональный курс тренировок для женщин. Свой курс по «средиземноморскому плану питания» и в ноябре записываю свой курс по «интервальному голоданию» Также я приглашенный фитнес-эксперт на 78 телеканале. Сейчас я перешла на новый формат работы -«наставничество до результата» - это vip-продукт, который поможет не только похудеть и улучшить качество тела, но и получить уверенность в себе, своей привлекательности и повысить уровень жизненной энергии в любом возрасте! В моем наставничестве можно сбросить до 8 кг за 5 недель и убрать до 10 см в талии Я очень люблю свою работу, радуюсь за каждый потерянный килограмм моими женщинами. Горжусь их результатам и силой воли! Если хочешь таких же крутых результатов, пиши «ведение» и на бесплатном созвоне дам тебе пошаговый план как сбросить до 3 кг за 1 неделю.
ПОХУДЕТЬ с Байковой
1753
подписчика
НУТРИЦИОЛОГ ОНЛАЙН, ФИТНЕС ТРЕНЕР…
Сделаю пост о моем образовании в сфере спорта и нутрициологии
Также я прошла курсы по микробиому, женскому гормональному здоровью, чтению анализов; сейчас обучаюсь на курсе по сборке своего флагманского продукта.
Экзотические фрукты: что важно знать о любимых «заморских» лакомствах
🍍Ананас В 100 г свежего ананаса содержится больше половины суточной потребности витамина С, который необходим для поддержки иммунной системы. А еще ферменты, которые помогают переваривать белок, уменьшая тяжесть после еды. Норма потребления – до 200 г в день. 🐉 Питахайя Обладает нежным, ненавязчивым, освежающим вкусом, нечто среднее между киви, грушей и арбузом. Богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и микробиоты. Норма потребления – до 300 г в день (~ 1 плод). 🌸 Личи Нежный фрукт с нотками винограда, клубники и смородины. Содержит вещества, которые снижают воспаление, поддерживают иммунитет и работу печени...
Самая разрушительная привычка
⚠️ НЕ заниматься собой, «мне лень» — звучит безобидно, но давайте посмотрим, что за этим стоит: 🪥 «Мне лень чистить зубы — пусть кариес сам рассосётся» 👕 «Мне лень стирать бельё — разве запах кому-то мешает?» 🛏 «Мне лень менять постель — сплю же в том, что есть» 🍽 «Мне лень мыть посуду — просто куплю новую тарелку» Смешно? А теперь то же самое про тело: — Болит спина? — Ноги ноют от отёков? — Живот всё сильнее вываливается вперёд? «Просто лень» — это не оправдание. Это ваш осознанный выбор отложить здоровье, фигуру и лёгкость...
Чудесный ресурс для расчета необходимых макро и микро нутриентов, а также можно узнать много полезного по веществам
https://examine.com/interventions/
Если вы просыпаетесь уставшей, еле вытягиваете день, отекаете и видите в зеркале чужое лицо - это не гормоны
Это воспаление, которое уже разрушает ваши ткани Но у тела есть шанс перезагрузиться 🔬 Научные данные доказывают: регулярная правильные привычки снижает уровень воспалительных маркеров! Это не мифы и не красивые обещания - а факты, подтверждённые исследованиями - реальные изменения на уровне клеток, которые тормозят старение и восстанавливают тело. ✅ легкая 15-20 минутная...
Почему у одних в 50 тело сочное, а у других как желе
?🤔 Посмотри на разницу между Кейт Мосс и Дженнифер Лопес. Обе в возрасте, обе известные, обе с возможностями, но выглядят они абсолютно по-разному. И дело вообще не в «генетике» и не в кремах. Просто у одной тело держится за счёт мышц, а у другой уже нет💪🏼 Ты это начинаешь замечать не по звёздам, а по себе. Сначала вроде ничего критичного: 🔺спину сложнее держать ровно 🔺тело становится рыхлым, хотя вес особо не менялся. 🔺ешь меньше, а живот всё равно растёт.. Это не возраст, а конкретный процесс потерИ мышц — САРКОПЕНИЯ🫣 Мышцы — это не про накачаться...
Дорогие мои, мой канал в Максе
https://max.ru/join/tdvncmBj3FjdtIPJq5syrKTP8V50n-ensDWOifmZj00 Переходите, чтобы не потеряться 💞
Что съесть на завтрак чтобы не срываться вечером
Девочки, вот конкретная польза на сегодня. Вечерние срывы на сладкое очень часто начинаются именно с завтрака. Точнее — с его отсутствия или неправильного состава. Вот что реально работает: Обязательно — белок Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, мясо — любой источник. Белок с утра стабилизирует уровень сахара в крови на несколько часов вперёд. Это напрямую снижает тягу к сладкому к вечеру. Исследования показывают: люди которые едят белок на завтрак потребляют на 400-500 ккал меньше в течение дня — просто потому что меньше хотят есть. Добавь жиры Авокадо, орехи, масло, сыр — жиры дают длительное насыщение и не дают сахару в крови резко падать между приёмами пищи...
Клиентка пришла на «ПЛАТО» и дальше вес не идет
Сдали ХМС по Осипову и вот что дал анализ! По анализу микробиоты у клиентки увидели не просто «дисбактериоз», а целую цепочку причин, которая напрямую поддерживает переедание и тягу к еде. Во-первых, выраженно снижены бактерии, которые должны составлять основу здоровой микробиоты и вырабатывать бутират — одну из главных короткоцепочечных жирных кислот. Бутират нужен для питания слизистой кишечника, снижения воспаления, нормальной чувствительности к инсулину и стабильного ощущения насыщения. Когда...
Почему тебя постоянно тянет на сладкое — и это точно не про слабость
Девочки, с вами такое бывает? Днём держишься, всё хорошо. А вечером как будто что-то переключается — и рука сама тянется к чему-нибудь сладкому. И потом это чувство вины. «Ну вот, опять». Я хочу тебя обнять и сказать: это не твоя слабость. Правда. Вечерняя тяга почти никогда не начинается вечером. Она начинается утром — с кофе вместо завтрака, с еды на бегу, с долгих перерывов между приёмами...

