Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
ПОХУДЕТЬ с Байковой
Всем привет! Меня зовут Зоя. Я -тренер нутрициолог онлайн, а также мама троих детей. Всю жизнь я занималась спортом в качестве хобби, и после 2 родов сделала спорт своей профессией. Я отучилась на тренера тренажерного зала, тренера по методу Пилатес и, открыла мини-студию; стала работать с женщинами над похудением. Я поняла-это мое призвание работать с женщинами, помогать им быть красивыми и счастливыми! На моем наставничестве женщины прекрасно худеют, стройнеют и получают подтянутую красивую фигуру👌 Тренировки я подбираю индивидуально, чтобы каждая добивалась результата максимально коротким и эффективным путем. Моя задача помогать женщинам чувствовать себя привлекательными, энергичными и сексуальными в любом возрасте. Я периодически выступаю на соревнованиях по фитнес-бикини. Это мне дает возможность держать дисциплину и совершенствовать свое тело, а также преодолевать свои страхи и неуверенность. Раскрывать в себе новые грани и возможности. Также я дипломированный спортивный диетолог- нутрициолог. Эта профессия усиливает подход к качественному похудению, так как протокол питания я подбираю под индивидуальные особенности организма. Я проводила в онлайн формате фитнес челленджи и марафоны, где женщины худели, становились стройными и подтянутыми. Со мной похудели более 50 женщин с февраля 2023 (немного, но я довольна результатами) Сейчас я перешла на новый формат работы -«наставничество до результата» - это vip-продукт, который поможет не только похудеть и улучшить качество тела, но и получить уверенность в себе, своей привлекательности и повысить уровень жизненной энергии❤️ В моем наставничестве можно сбросить до 8 кг за месяц и убрать до 10 см в талии Я очень люблю свою работу, радуюсь за каждый потерянный килограмм моими девочками. Горжусь их результатам и силой воли! Если хочешь таких же крутых результатов, пиши «ведение» и на бесплатном созвоне дам тебе пошаговый план как сбросить до 3 кг за 1 неделю.
1 год назад
🌸 Девочки, привет
🌸 Девочки, привет! Я сейчас на 39-й неделе беременности, и через 3 недели мне исполнится 40 лет — впереди мои четвёртые роды! За плечами уже трое естественных и благополучных родов, поэтому я точно знаю, как важно оставаться активной и бережно относиться к своему телу во время беременности 💖 💪 Именно поэтому я записала для вас серию фитнес-уроков для беременных — мягких, безопасных и эффективных. ✔️ Уроки длятся всего 20–30 минут, чтобы вы могли заниматься без усталости, даже на поздних сроках...
1 месяц назад
Почему падает железо?
Почему падает железо: история клиентки, которая теряла силы, несмотря на витамины 🩸 «Я пью железо, но оно не растёт!» — с этой жалобой обратилась ко мне Светлана. Её ферритин — маркер запасов железа в организме — изначально был на нижней границе нормы: 32.3 мкг/л (норма у женщин — 30–150). Мы решили поработать с питанием и добавить железо в нутрицевтиках. Но через месяц, когда Светлана пересдала анализы, ферритин упал… до 9! Вместе с этим усилились слабость, головокружения и выпадение волос. Почему так происходит — разберёмся вместе...
723 читали · 2 месяца назад
💥 Почему вес откладывается именно на животе — даже если ты стараешься питаться правильно
💥 Почему вес откладывается именно на животе — даже если ты стараешься питаться правильно? Ты не одна, если замечаешь, что лишние сантиметры упорно держатся именно в области талии. И это не про «плохой метаболизм» или «возраст». В 80% случаев главные виновники — инсулин и кортизол. 🔸 Инсулинорезистентность Когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, организму приходится вырабатывать его всё больше. А избыток инсулина — это мощный сигнал накапливать жир именно в зоне живота. Первые признаки: — сильная усталость после еды — тяга к сладкому или перекусам — тяжесть в животе — «спасательный...
2 месяца назад
🔥 Почему жир не уходит, даже если вы всё делаете правильно
🔥 Почему жир не уходит, даже если вы всё делаете правильно? Очень часто ко мне приходят женщины, которые говорят: «Я питаюсь нормально, сладкое почти не ем, хожу пешком, даже спортом занимаюсь... Но вес стоит. Почему?» А ответ — в самой биохимии. Чтобы жир “сгорел”, его нужно не просто достать из жировой клетки — его нужно сжечь внутри клетки, как дрова в печке. А для этого телу нужен… кислород. Да, звучит неожиданно. Но жиросжигание — это не просто дефицит калорий. Это реакция, которая происходит в митохондриях — маленьких электростанциях внутри клеток. Туда поступают жирные кислоты, и при участии кислорода они превращаются в энергию...
2 месяца назад
🌿 Опрос: признаки инсулинорезистентности
🌿 Опрос: признаки инсулинорезистентности Отметьте, какие из признаков вы наблюдаете у себя за последние 3-6 месяцев: (можно выбрать несколько вариантов — множественный выбор) 1️⃣ Частая тяга к сладкому или углеводам 2️⃣ Быстрый голод спустя 1,5–2 часа после еды 3️⃣ Усталость, особенно после еды 4️⃣ Туман в голове, снижение концентрации 5️⃣ Частые перепады настроения, раздражительность 6️⃣ Увеличение веса, особенно в области живота 7️⃣ Нарушение сна или ощущение усталости даже после сна 8️⃣ Акне, жирная кожа, высыпания 9️⃣ Появление пигментных пятен или потемнений на коже (шея, подмышки) 🔟...
2 месяца назад
ПРАВИЛА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ
ПРАВИЛА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ: Продолжение 👇 4. ДЕСЕРТ В КОНЦЕ ТРАПЕЗЫ 🍩 Вместо того, чтобы ходить и постоянно перекусывать печеньями или даже миской фруктов, оставьте их на десерт после основного приема пищи. Сладкое угощение в конце приема пищи сведет к минимуму всплеск глюкозы и даже снизит ее уровень. 5. ДВИГАЙТЕСЬ Прогулка 🚶‍♂️ 10 или 20 минут после еды может свести к минимуму всплеск глюкозы. Она немедленно используется мышцами в качестве топлива, поэтому не будет накапливаться. 6. СОН 😴 При недостатке сна повышается гормон грелин (гормон голода) и понижается гормон лептин (гормон насыщения)...
2 месяца назад
Как убрать всплески глюкозы
Как убрать всплески глюкозы ⁉️ ГЛЮКОЗА (греч. glykys сладкий) – моносахарид, вещество, молекулы которого выполняют роль биологического топлива в одном из главных энергетических процессов в животном организме. 🍬 Роль глюкозы огромна для того, чтобы не допустить энергетического голодания в тканях головного мозга, в сердечной мышце и др. жизненно важных органах. В сахар (глюкозу) превращаются все углеводы. Когда глюкоза, полученная из углеводов, попадает в кровоток, и уровень сахара в крови начинает повышаться, поджелудочная железа вырабатывает очень важный гормон – инсулин...
2 месяца назад
Как убрать всплески глюкозы
Как убрать всплески глюкозы ⁉️ ГЛЮКОЗА (греч. glykys сладкий) – моносахарид, вещество, молекулы которого выполняют роль биологического топлива в одном из главных энергетических процессов в животном организме. 🍬 Роль глюкозы огромна для того, чтобы не допустить энергетического голодания в тканях головного мозга, в сердечной мышце и др. жизненно важных органах. В сахар (глюкозу) превращаются все углеводы. Когда глюкоза, полученная из углеводов, попадает в кровоток, и уровень сахара в крови начинает повышаться, поджелудочная железа вырабатывает очень важный гормон – инсулин. Инсулин позволяет глюкозе зайти в клетку, он как ключик открывает ей двери...
2 месяца назад
После 35 лет тело начинает играть по другим правилам
После 35 лет тело начинает играть по другим правилам. Ты ешь так же, но вес начинает «залипать». Ты ложишься спать, но просыпаешься уставшей. Ты пьешь воду — но на лице и ногах появляются отеки. 🧩 Это не про лень, возраст или "гормоны шалят" — это про скрытые метаболические перестройки: ✔️ Снижается чувствительность к инсулину ✔️ Замедляется работа лимфатической системы ✔️ Меняется работа щитовидной железы ✔️ Растет чувствительность к стрессу ✔️ Уходят запасы магния, железа, витаминов группы B ❗️Именно на эти процессы мы будем влиять на моем канале "Похудеть с Байковой"...
2 месяца назад
2 месяца назад
Железо и гормоны: как дефицит железа разрушает женский организм
Железо — не просто микроэлемент, отвечающий за уровень гемоглобина. Это активный участник гормонального обмена, иммунной защиты, работы митохондрий и женской репродуктивной системы. Хронический дефицит железа может годами маскироваться под ПМС, усталость, тревожность, выпадение волос и даже бесплодие. По оценке ВОЗ, более 30% женщин репродуктивного возраста в мире имеют железодефицитную анемию или скрытую форму железодефицита. В реальности этот процент выше, особенно среди женщин с обильными менструациями, вегетарианским рационом, приемом КОК, аутоиммунными заболеваниями или СПКЯ...
3 месяца назад