Какая еда лучше всего подходит для ужина, объяснила диетолог Наталья Круглова.
Так, по словам эксперта, овощи свежие или обработанные должны составлять 50% от объема ужина. Кроме того, в блюдо можно добавить листовую зелень. Еще 15% должны занимать цельнозерновые продукты, однако их количество должно быть меньше, чем на завтрак или обед.
Гречка, нешлифованный рис, киноа, цельнозерновые макароны и бобовые также можно добавлять в ужин. Для вечернего приема пищи подходит птица, допускается также рыба, но предпочтение лучше отдавать первому, потому как из-за красного мяса могут возникнуть проблемы со сном и тяжесть в животе, передает слова диетолога NEWS.ru.
