Научно доказано, что питательный завтрак является важным приемом пищи для начала дня. Он служит источником энергии, повышает настроение и задает позитивный настрой.
Диетологи часто рекомендуют сбалансированный завтрак, который включает в себя оптимальное сочетание макронутриентов:
- Углеводы, такие как цельнозерновые продукты и фрукты, являются источником энергии для нашего организма.
- Белок, содержащийся в таких продуктах, как яйца, греческий йогурт или творог, помогает строить и восстанавливать ткани.
- Здоровые жиры, такие как орехи или авокадо, необходимы для здоровья мозга, а также могут помочь с чувством сытости.
Давайте рассмотрим несколько примеров полноценного и вкусного завтрака, способного поднять настроение:
- Овсяная каша с ягодами. Этот завтрак не только вкусен, он обеспечивает сбалансированное сочетание углеводов, белков и полезных жиров. Для аромата можно добавить ложку миндального масла.
- Вегетарианский омлет с тостами из цельно зернового хлеба. Яйца — отличный источник белка, и их можно сочетать с различными овощами, такими как шпинат, помидоры и сладкий перец, чтобы приготовить ароматный и питательный омлет. Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозернового хлеба, чтобы добавить немного углеводов и клетчатки.
- Парфе из греческого йогурта с орехами и фруктами. Греческий йогурт богат белком, и его можно смешивать с вашими любимыми фруктами, такими как ягоды или нарезанный банан. Добавьте несколько хрустящих орехов, таких как миндаль или грецкие орехи, чтобы добавить полезные жиры и создать текстуру. Такой завтрак не только вкусен, но и обеспечивает хороший баланс питательных веществ.
Вердикт
Когда вы начинаете свой день с полноценного и вкусного завтрака, вы даете своему телу необходимые питательные вещества для оптимального функционирования. Это, в свою очередь, может положительно повлиять на ваше настроение, обеспечивая постоянную энергию в течение дня.
Однако важно помнить, что калорийность этих вариантов завтрака может варьировать в зависимости от размера порции и добавленных ингредиентов.
Еще один полезный совет
Перед едой не забудьте уделить минутку себе и напитать свое тело одной ложкой пищевого Живого Коллагена в его прекрасной желированной форме.
Коллаген — это белок, который в изобилии содержится в нашем организме и дает множество преимуществ. Однако с возрастом его запасы истощаются.
В составе Первого Живого Коллагена в пищевой форме 19 аминокислот, полезные макро- и микроэлементы, жирные кислоты, усилен эластином. Эти компоненты выполняют различные функции, помимо образования новых молекул коллагена. Коллаген типов 1 и 3 способствует регенерации тканей, повышает упругость, плотность и эластичность кожи, способствует здоровью кровеносных сосудов, поддерживает рост и силу волос и ногтей. С другой стороны, коллаген 2 типа влияет на подвижность суставов, состояние межпозвонковых дисков, стабильность связок, целостность эмали зубов.
