Суставы – подвижные соединения между костями. Благодаря ним человек может двигаться, поворачиваться, прогибаться. При этом, благодаря суставам, кости скелета надёжно соединяются между собой. Здоровье суставов необыкновенно важно для общего здоровья и качества жизни. Чтобы помочь своему организму, врачи советуют употреблять в пищу продукты для здоровых суставов. Какие? И где их найти?
Плохое состояние суставов может стать источником дискомфорта и даже сильной боли. Оно может явиться причиной ограничения движения и даже инвалидности. Вот почему за здоровьем суставов в идеале нужно следить с молодых лет. Впрочем, даже в преклонном возрасте, говорят врачи, помочь своему организму можно, если ввести в свой рацион определённые продукты.
«Пища для суставов» - продукты, которые можно отыскать практически в любом ближайшем магазине. Во-первых, тем, кто хочет прекратить испытывать дискомфорт во время движения, специалисты советуют ввести в рацион продукты, богатые кальцием. В их числе: молоко, йогурт, сыр, твердые сорта рыбы (например, сардины), орехи и зеленые овощи.
По теме: Доведёт до образования камней: как вывести желчь из организма
Также важно употреблять продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, клубника, киви, брокколи) и витамин D (рыбий жир, яичный желток). Они также помогают укреплять кости и суставы.
Третье правило: чтобы суставы не болели, следует избегать переедания, алкоголя и курения, так как они могут привести к воспалению. Отсюда четвёртая рекомендация – следует употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное семя). Они помогают снизить воспаление в организме.
По теме: Диетолог: восстановить печень помогут четыре простых продукта
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
