Овсяноблин - это поистине самый простой и доступный завтрак, который дает еще и хорошее насыщение. Специально для наших подписчиков мы подобрали несколько рецептов овсяноблина, которые нам нравятся больше всего. Выбирай свой рецепт, пробуй и делись впечатлениями.
Рецепт для овсяноблина
Ингредиенты на 1 порцию:
- Хлопья овсяные длительной варки 40 г.
- Яйцо одна штука.
- Молоко 1,5% 100 мл.
Процесс приготовления:
- Смешать все ингредиенты вместе и дать настояться около 10 минут.
Если любите нежную структуру овсяноблина, смешайте ингредиенты блендером. Если не смешивать, он будет хрустящим, но таким же вкусным.
- Выпекайте блин на сковороде с антипригарным покрытием без масла с обеих сторон до готовности под крышкой.
Готовить рекомендую на самом слабом огне.
А теперь представляю три своих любимых начинки.
ВАЖНО! Добавки в виде овощей, орешки на фото в расчет калорийности порции не вошли. Их нужно учитывать в рационе при подсчете суточной калорийности. Добавляйте их по желанию.
Овсяноблин с сыром и помидорами
Начинка:
- Сыр до 30% 30 г.
- Помидор 60 г.
- Листья салата по вкусу.
КБЖУ на порцию вместе с овсяноблином: 388/22/18/35
Блин с ветчиной, сыром и овощами
Начинка:
- Ветчина из индейки 80 г.
- Сыр до 30% жирности 30 г.
- Помидор 50 г.
КБЖУ на порцию с учетом овсяноблина 458/33/22/35
Овсяноблин с бананом и шоколадом
Начинка:
- Банан 80 г.
- Шоколад 15 г
КБЖУ на порцию вместе с овсяноблином: 434/17/16/55
С творожным сыром и красной рыбой
Начинка:
- Творожный сыр 30 г.
- Слабосоленая рыба 50 г.
- Зелень по вкусу.
КБЖУ с учетом овсяноблина: 448/28/23/34
Выбирайте свой вариант! Пишите в комментариях, какой самый любимый, будем рады обратной связи!
Возможно, вам понравятся и другие рецепты канала