В ухудшении психического здоровья принято винить финансовые, политические или технологические факторы, но почти никто не говорит о метаболическом здоровье, хотя оно напрямую влияет на нашу устойчивость к стрессам и качество жизни. В последние годы все больше людей признают, что сталкиваются с проблемами психического здоровья, и статистика это подтверждает.
За последние 5 лет значительно возросли показатели различных психических заболеваний и расстройств, почти каждый шестой человек испытывал симптомы депрессии в прошлом году, прошедшие 5 лет вызвали рост тревожности и депрессии почти на 25%.
Ученые пока затрудняются определить окончательную причину мирового кризиса психического здоровья, связана она больше с политическими моментами, финансовыми трудностями или негативным влиянием социальных сетей. А сейчас была выдвинута еще и новая версия: а что, если это кризис вызван не внешними изменениями, а является результатом изменений, происходящих внутри нас?
Мировое ухудшение метаболического здоровья
Давайте рассмотрим, как изменилось наше метаболическое здоровье за последние десятилетия:
- показатели ожирения среди взрослых возросли почти в 3 раза, наблюдается значительный рост ожирений среди детей (даже маленьких до 5,5 лет) и подростков;
- показатели диабета 2 типа выросли почти в 5 раз, более 40% взрослых соответствуют критериям преддиабета, а также 20% подростков.
- почти 35% взрослых страдают жировой болезнью печения (раньше подобное состояние возникало в основном из-за хронического злоупотребления алкоголем, сейчас же больше НЖБП)
- почти 9 из 10 взрослых и почти 50% подростков страдают как минимум одним метаболическим заболеванием (избыточный уровень глюкозы в крови, абдоминальное ожирение, гипертония, повышенный уровень триглицеридов натощак, низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина)).
Влияние метаболического здоровья на психическое здоровье
Метаболическое здоровье оказывает непосредственное влияние на работу мозга, гормонов и нейромедиаторов. Ухудшение метаболической функции наше тело и мозг становятся менее устойчивыми к внутренним и внешним стрессорам, а также более уязвимыми к заболеваниям, как физическим, так и психическим.
Обратная закономерность тоже существует, то есть крепкий обмен веществ способствует улучшению психического здоровья, а потому не забывайте про физическую активность, сбалансированное питание, качественный сон, поддержание здоровой массы тела, которые доказали свою пользу для психического здоровья (улучшают показатели тревоги, депрессии) и снижения риска деменции. Все эти оздоровительные процедуры способствуют усилению метаболической функции, процесса, с помощью которого наше тело создает, распределяет и использует энергию.
Некоторые ученые считают, что метаболическую дисфункцию можно считать коренной причиной многих психических расстройств. И предпринимая определенные индивидуальные шаги по улучшению своего метаболического здоровья (совместно со своим врачом после сдачи определенных анализов), мы сможем стать менее зависимыми от внешних факторов, в противном же случае наша жизнь останется напряженной и будет требовать все больше адаптации.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
