В своем желании похудеть. люди используют различные диеты. Многие из популярных сегодня режимов питания . действительно способны помочь в короткие сроки снизить вес. Однако они не все полезны нашему организму Об этом и пойдет речь
ДИЕТА НА СОКАХ
В последнее время эта диета стала очень популярной.Она подразумевает ежедневное употребление натуралных соков--как фруктовых так и овощных.При этом принимать твердую пищю нельзя Длится такой детокс --одну две недели
Врачи считают. что даже несколько дней на одних только соках могут быть чреваты проблемами со здоровьем.
Так. органические кислоты..которые в больших количествах содержатся в овощах и фруктах. способствуют вымыванию кальция из организма и истончению зубной эмали
Уже через одну две недели соковой диеты может появиться повышенная чувствительность зубов
Отсутствие в питании белков делает невозможным синтез коллагена в организме. В результата волосы и ногти станут ломкими.
Кроме того. если в рационе отсутствуют белки и жиры. организм.чтобы сохранить то.что еще имеется. сперва начинает избавляться от жидкости Именно за счет этого и уходит вес.В результате подобного "обезвоживания" кожа станет дряблой и сухой. а мышцы без поступления белка уменьшатся
ВАЖНО
Пищеварительная система человека предназначена для усвоения полезных веществ из пищи различных типов .При переходе исключительно на жидкую пищу многие функции организма буут работать некорректно .
Кроме того. в соках нет клетчатки. которая важна для кишечника---она очищает его от непереваренных остатков пищи
.А главное--.фруктовые соки содержат много сахара. который снижает скорость фильтрации в почках и способствует образованию камней
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Пожалуй. так называемая средиземноморская диета является самой самой простой и полезной для организма.Она подразумевает упо
требление в большом количестве
овощей. фруктов. растительного масла. орехов. рыбы. цельного зерна.сыров и йогуртов. чуть меньше мяса и яиц.совсем мало продуктов промышленной переработки
Побочные эффекты у такой диеты отсутствуют. поэтому она вполне может претендовать на постоянство.кроме того такое питание способно уберечь не только от появления избыточного веса. но и от развития гипертонии.диабета. атеросклероза у здоровых людей
МОНОДИЕТЫ
Монодиета ---это строгий рацион из одного двух продуктов .Например. это могут быть
кефир. гречка.рыба.творог.яблоки или рис
Сидя на такой диете. человек лишает себя значительного количества питательных веществ. поскольку один или два продукта не могут вместить в себя все витамины и микроэлементы. которые необходимы оргаеизму
По мнению специалистов. увлечение монодиетами способно привести к расстройствам пищевого поведения--после них человеку крайне трудно заставит себя перестроиться на сбалансированный рацион.
К тому же . отсутствие определенных микроэлементов. может привести к уменьшению тонуса и сил для занятий спортом. а ведь регулярные умеренные физнагрузки являются важной составляющей нормальной работы иммунной системы
ЭТО ИНТЕРЕСНО
в сочетании с физическими упражнениями средиземноморская диета способствует снижению веса---за год человек потеряет не менее5% от исходной массы тела
Худейте с умом.Если было полезно .ставьте лайки и подписывайтесь
