Здоровье всего организма во многом зависит от того, что мы едим. Зарубежный эксперт Триста Бест перечислила самые полезные пищевые привычки, которые эффективно замедляют старение после 50 лет, пишет портал ETNT.
По словам специалиста, в первую очередь, необходимо ввести в рацион продукты богатые клетчаткой. Речь идет об овощах, фруктах, зерновых и бобовых. Все они улучшают пищеварение и микрофлору кишечника, а также снижают уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, важно добавить в меню блюда с высоким содержанием белка и жиров, а именно орехи, авокадо, рыбу, льняные семена и оливковое масло.
Кроме того, необходимо Следует избегать продуктов с высокой степенью обработки. При этом лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, которая помогает снизить риск развития онкологии и диабета.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!
