Необходимо выпивать 8 стаканов воды в день
Пора прекратить верить в этот миф. По одной из версии в 1945 году исследовательская организация опубликовала отчёт, в котором говорилось: человеку необходимо выпивать 1 мл воды на 1 калорию потребляемой пищи. Считается, что именно это и стало началом существования данного мифа. Но все мы разные, со своим образом жизни, поэтому стоит исходить из среднего показателя потребности воды: 30 мл на килограмм веса. Всё это индивидуально и варьируется в зависимости от потребностей организма. Важно слушать своё тело.
Пить во время еды вредно
В состав желудочного сока входит 99,5% воды и 0,5% плотных веществ, среди которых: пепсин, соляная кислота, реннин, бикарбонаты и др. Все эти компоненты растворены в воде. Поэтому пить во время еды можно, но лучше пить простую чистую воду, а не сладкую и газированную. Во время пережёвывания пищи лучше не пить, еда должна пропитаться ферментами и слюной.
На тренировке нужны спортивные напитки, а не вода
Вода помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации организма, что необходимо для поддержания нормальной работы мышц и предотвращения дегидратации. Спортивные напитки содержат большое количество сахара и электролитов, которые могут быть полезны только при интенсивных тренировках или марафонах. Вода же является идеальным выбором во время тренировки, так как она не содержит лишних добавок и обеспечивает быстрое усвоение в организме.
Если у вас отёки, пейте меньше воды
Вода не вызывает отёков, потому что она не содержит лишних электролитов, которые могут задерживать жидкость в организме. Вода, наоборот, помогает вымывать из организма избыточные соли и токсины, которые могут также способствовать отёкам. Если же организму не хватает воды, он начинает запасаться. Поэтому употребление достаточного количества воды в течение дня является важным условием для поддержания здоровья и предотвращения отёков.
Важно слушать свой организм. Пить, когда хочется и желательно необходимом именно вам количестве.
