Перед началом летнего сезона многие люди ищут разные способы, чтобы избавиться от лишних кило. Однако диетологи назвали пять полезных ежедневных привычек, которые помогут ощутимо сбросить вес всего за одну неделю. Такие полезные приемы, по словам экспертов, не только способствуют похудению, но и благоприятно влияют на здоровье в целом.
Эксперты по питанию подчеркнули, что ряд ежедневных привычек, которых очень просто придерживаться, могут помочь гораздо быстрее сбросить лишний вес. Однако для идеального результата, специалисты рекомендуют честно придерживаться этих правил.
- Есть больше белка на завтрак. Специалисты рассказали, что есть исследования, которые доказывают эффективность этого метода похудения. Так, диеты, содержащие много белка, действительно помогают бороться с ожирением. Однако при этом стоит соблюдать баланс всех нужных микроэлементов для организма.
- Пить меньше газировок. В таких напитках содержатся пустые калории и много сахара. Также они могут способствовать развитию вздутия живота.
- Ограничить количество сахара. Его много в соке, подслащённом кофе, сладостях, протеиновых батончиках, а также в ароматизированных йогуртах и других продуктах в упаковке. Женщинам эксперты рекомендуют в день потреблять меньше 24 г добавленного сахара, мужчинам — менее 36 г.
- Пить много воды. Особенно это важно перед приемом пищи. Специалисты добавили, что при потреблении достаточного количества воды можно ускорить обмен веществ, подавить аппетит, улучшить тренировки и получить энергию. Также люди, которые выпивают примерно стакан воды перед приёмом пищи, чувствуют себя более сытыми.
- Следить за привычками питания и физической активностью. Диетологи уточнили, это поможет понять, что конкретно делается правильно, а что — нет.
