2 важных органа, к которым мы относимся слишком потребительски и думаем, что они будут работать вечно.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале. Здесь мы день за днём приближаемся к идеальным формам, работая не только над питанием, но и над образом жизни в целом.
Я всегда говорю, что через год вы пожалеете, что не начали сегодня. Кто-то к лету будет радоваться, что может носить одежду на 2, а то и на 3 размера меньше, а кто-то так и будет сетовать на судьбу, продолжая сидеть возле телевизора и поглощать пищевой мусор, увеличивая цифру на весах.
В сегодняшней статье мы немного отойдём от темы похудения и поговорим о здоровье печени и поджелудочной железы.
Данная информация будет полезна абсолютно всем, поэтому читайте до конца 👇.
Почему это важно знать?
Вы должны чётко понимать, что эти 2 органа выполняют важнейшие функции в нашем организме.
Поджелудочная железа - это один из органов пищеварительной системы, который выполняет эндокринную и экзокринную функции.
Её деятельность заключается в том, что она вырабатывает инсулин и глюкагон, а также определённый набор ферментов, помогающих расщеплять углеводы, белки и жиры.
Почему-то об инсулине знают все, говорим об этом давно и часто, а вот о выработке ферментов осведомлённость не очень хорошая, хотя это тоже имеет огромное значение в работе организма.
Печень. Наверное, каждый знает, что печень выступает своеобразным фильтром для организма, в подробности этих процессов вдаваться не буду, чтобы не занудствовать.
И только представьте, какая нагрузка идёт на 2 этих органа в современном мире, где мы питаемся лишь быстрыми углеводами, дышим непонятно чем, да и качество продуктов оставляет желать лучшего.
Чтобы хоть как-то поддерживать их работу, нужно делать рацион более разнообразным и включать продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми нашему организму.
1 Продукт
Спрос на него достаточно низкий и покупают его лишь единицы, а зря.
Речь здесь пойдёт о грейпфруте. В небольших количествах он действительно полезен для нормальной работы ЖКТ, если нет каких-либо нарушений (гастрит, язва и т.д., в данном случае цитрусовые лучше исключать).
Он богат витамином С, как и его другие собратья, способен укреплять стенки сосудов, снижать уровень плохого холестерина, оказывает положительное действие на работу печени и препятствует образованию камней в желчном.
Плюс ко всему грейпфрут обладает большим количеством антиоксидантов, которые препятствуют старению клеток.
2 Продукт
А её я добавляла в салаты всю зиму и, как оказалось, не зря. Учёными уже давно было доказано, что свёкла хорошо влияет на работу организма и должна присутствовать в рационе человека и как источник клетчатки, и как источник большого количества витаминов и микроэлементов.
Свекольный сок, отварная и свежая свёкла, всё это даёт возможность уменьшить количество окислительных процессов в организме и способствовать очищению печени, так что не зря наши бабушки сажали её в таких объёмах и ели постоянно.
3 продукт
Все мы помним, что нашему организму нужны полезные жиры, но почему-то из жиров, в холодильнике стреднестатистического россиянина, можно встретить лишь подсолнечное рафинированное и сливочное масло.
Поэтому рекомендуется включать в своё меню орехи и нерафинированные масла, но здесь я остановлюсь на грецком орехе.
В нём больше, чем в других орехах содержится Омега-3, витамины группы В, фолиевая кислота и большой набор микроэлементов, что делает его отличным источником пользы как для всего организма, так и для нормального функционирования отдельных органов.
Но не забывайте, что продукт это достаточно калорийный и увлекаться им не стоит, 3-4 штучки для перекуса, будет вполне достаточно.
Если ваш рацион будет наполнен полезными продуктами, а не сплошными углеводами из пельменей, макарон и хлеба, то сохранять здоровье и качество жизни, удастся гораздо дольше.
Если было полезно, ставьте 💚 и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.
Не забывайте, что бездумное использование советов из интернета может навредить вашему здоровью, поэтому обязательно требуется консультация со специалистом.
Будьте здоровы и красивы!
