Здравствуйте. Полная программа и списки разрешённых и запрещённых продуктов уже на самом марафоне. Но могу сказать, что это чисто ПП. Но голодать не будете. Но полностью исключить придется сладкое, алкоголь, газировки, жирное мясо, быстрые углеводы, фаст фуды, трансжиры такие как колбасы, сосиски и т.д. Но мы будем есть и мясо, и крупы, и овощи, много зелени. Сытыми будем всегда, в этом главный смысл нашего питания и основное отличие от разных диет. И поверьте, оно того стоит. Я похудел со 168 кг до 91 кг за 10 месяцев . Сейчас успешно держу свой вес. Цена марафона 800 рублей в месяц или 1500 р за 2 месяца. Марафон проходит в группе Телеграм. Там я расскажу полностью про наше питание , с вас попрошу хотя бы первое время выкладывать фото своих тарелочек каждого приема пищи, что бы понять поняли ли вы всю концепцию питания. Ну и буду ждать результатов взвешивания 1 раз в неделю. Если надумаете, то пишите мне уже в Телеграм. Я скину номер карты и потом добавлю вас в группу. https://t.me/Savinov1976
