1. Читайте этикетки продуктов. Изучайте информацию о содержании жиров, сахара, соли и других добавок пищевыми продуктами. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, ненатуральных добавок, консервантов и трансжиров.
2. Предпочитайте свежие продукты. Они обладают наибольшим содержанием питательных веществ и меньше подвержены обработке.
3. Разнообразьте свой рацион. Включайте в свой рацион различные виды фруктов, овощей и белковых продуктов.
4. Предпочитайте натуральные продукты. Избегайте продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы и другие добавки.
5. Избегайте быстрых углеводов. Являются одним из основных источников пустых калорий и необходимо ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара.
6. Покупайте органические продукты. Они не содержат пестицидов и химических добавок, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
7. Избегайте генетически модифицированных продуктов. Они могут иметь негативный эффект на ваше здоровье.
8. Пейте достаточно воды. Вода помогает организму вывести токсины и поддерживает нормальное функционирование органов.
9. Предпочитайте натуральные источники обогащения. Натуральные витамины и минералы лучше всего абсорбируются организмом.
Будьте здоровы 👍
