Все дело в балансе
Выбор здоровой пищи важен для общего состояния здоровья ваших детей. Как и большинство родителей, вы пытаетесь жонглировать многими вещами одновременно. Убедить своих детей есть здоровую пищу каждый день — только одна из них.
Здоровое питание – это баланс. Это принятие разумных решений, чтобы помочь вашей семье питаться здоровой пищей большую часть времени. Вот несколько идей, которые помогут вам сделать здоровый выбор со своими детьми.
Планируйте свое питание. Каждую неделю выделяйте время для организации ежедневного питания. Это поможет вам сэкономить время и удовлетворить потребности вашей семьи в питании.
Привлекайте детей к приготовлению блюд и закусок. Поощряйте своих подростков готовить один раз в неделю. Младшие дети могут помочь на кухне.
Уважайте изменяющийся аппетит вашего ребенка. Предлагайте разнообразные питательные продукты во время еды, чтобы всегда было что-то полезное. Может потребоваться до 10 попыток, прежде чем ребенок примет новую пищу.
Готовьте простые блюда. Детям они нравятся больше всего. Куриный бутерброд с овощами, соусом и свежими фруктами может быть здоровой едой.
Научите своих детей читать этикетки на продуктах. Скоро они будут выбирать более здоровые варианты.
Будьте хорошим образцом для подражания. Практикуйте здоровые привычки питания дома и в ресторанах.
