Жизнь в здоровье: советы для здоровой жизни

Здоровые перекусы являются важной частью здоровой для сердца диеты. Хорошие закуски могут: Обеспечить питательные вещества, которые помогут защитить вас от сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний. - Помогает вам оставаться энергичным в течение дня, особенно если вы проголодались в середине утра или в середине дня. - Бороться с голодом и поддерживать метаболизм. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес. - Только помните, что порции должны быть небольшими. Перекусы должны поддерживать вас, а не заменять прием пищи...

Вегетарианская диета может привести к снижению артериального давления, улучшению уровня холестерина, более здоровому весу и снижению заболеваемости диабетом 2 типа, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Вегетарианская диета заключается в употреблении растительной пищи при отказе от мяса. Веганская диета отличается от вегетарианской диеты тем, что избегает всех продуктов животного происхождения и побочных продуктов. Это означает исключение из рациона всех молочных продуктов и яиц...

Больше двигайтесь: большинство из нас не получают достаточной физической активности, чтобы сохранить здоровье и защитить себя от болезней. Это не означает, что вы должны ходить в спортзал каждый день, но это означает, что нужно вставать и двигаться. В большинстве дней рекомендуется заниматься 30 или более минут в день. Если вы уже делаете это, отлично. Делая больше, вы еще больше улучшите свое здоровье. Несколько простых способов получить активность в течение дня: - прогуляйтесь во время обеденного...

Как родители, опекуны и учителя мы можем поощрять детей есть более здоровую пищу и быть более физически активными, чтобы они росли здоровыми. Здоровые дети сейчас, здоровые взрослые позже. Преимущества физической активности Физическая активность может буквально спасти жизнь. Дети всех возрастов получают пользу от физической активности. Физическая активность укрепляет их сердце и снижает риск развития сердечных заболеваний и инсульта с возрастом. Заставьте их начать раньше! Активные дети с большей вероятностью станут здоровыми взрослыми...

Представьте себе напряженный день: ваш босс вызвал вас на глазах у всей команды за оплошность; новое лекарство вашей мамы, кажется, не помогает ей; ты постоянно забываешь позвонить кровельщику по поводу протечки. Вы покупаете свою любимую выпечку и садитесь наслаждаться ею. После первого укуса приходит текстовое сообщение, и вы начинаете проверять свой телефон. Вскоре от вашего сладкого угощения останется только бумажный пакет, покрытый крошками. Вы съели все это, но не нашли времени, чтобы насладиться этим...

Если вам 50 лет или больше, ваши потребности в питании меняются. Вот что вам нужно знать: Независимо от вашего возраста, правильное питание необходимо для поддержания хорошего здоровья. Продукты, которые вы едите, могут повлиять на здоровье вашего сердца и мозга, а также на вашу способность предотвращать хронические заболевания. От белков до витаминов — вот несколько советов, как правильно питаться с возрастом. Выберите сбалансированный план Забудьте о причудливых диетах — мы знаем, что они не работают...

Когда вы хотите начать и поддерживать новое поведение, важно иметь цель. Цели дают фокус и направление, обеспечивая основу для вашего плана, а также мотивацию. Отсутствие цели похоже на то, как если бы вы сели в машину и ехали без цели; вы не знаете, куда вы идете и как туда добраться. Ваша цель обычно является причиной того, что вы начинаете заниматься спортом, начинаете новый режим здорового питания или бросаете курить. Имея в виду свою цель, вы можете начать планировать, как вы ее достигнете...

От ножей до кастрюль диетологи выбирают необходимые предметы, чтобы упростить приготовление пищи. Здоровое для сердца питание начинается дома. На своей кухне вы контролируете ингредиенты и размер порций — и то, и другое является ключом к плану здорового питания. И, конечно же, готовить еду дома проще, когда у вас есть нужные инструменты и приспособления. Мы попросили диетологов по всей стране поделиться своими обязательными (и полезными) кухонными принадлежностями для приготовления сбалансированных, здоровых блюд и закусок...

Здоровая для сердца кулинария Независимо от того, сколько времени у вас есть или нет на приготовление пищи, вы можете приготовить полезную для сердца пищу, следуя этим советам. Полезная для сердца кулинария фокусируется на правильных жирах и ограничении насыщенных жиров. Это также включает в себя ограничение соли при одновременном увеличении количества клетчатки и обеспечение того, чтобы половина вашей тарелки была заполнена овощами и фруктами при каждом приеме пищи и перекусе. Что у тебя на тарелке? Начните...

Готовить дома — один из лучших способов питаться здоровой пищей. Эти вкусные ужины по будням готовятся за 30 минут или меньше. Нежирная свиная вырезка обжаривается до сочного совершенства со спаржей и сладким картофелем. Ингредиенты 3 столовые ложки (45 мл) масла канолы, разделить 500 г свиной вырезки, срезать жир 1 столовая ложка (15 мл) чистого кленового сиропа 1 столовая ложка (15 мл) дижонской горчицы 1 чайная ложка (5 мл) чесночного порошка, разделить 1/2 чайной ложки (2 мл) черного перца,...

Правильное питание поможет защитить сердце и мозг. Болезни сердца и инсульт воздействуют на женщин иначе, чем на мужчин, и исследователи только начинают это понимать. Конечно, основы питания одинаковы независимо от вашего возраста или пола. Защищать свое сердце и мозг следует начинать с раннего возраста и включать в себя сбалансированное питание и большую физическую активность. Но сегодня мы собираемся обратить внимание на то, как потребности женщин в питании различаются в определенные моменты на протяжении всей жизни...

Вам не нужно тратить больше, чтобы хорошо поесть. Попробуйте эти советы от нашего диетолога. Доступная растительная диета Я описываю пример растительной диеты, которая может состоять полностью из растений или включать некоторые продукты животного происхождения (на ваш выбор). Руководство по питанию рекомендует наполнять половину тарелки овощами и фруктами (растениями), четверть — цельнозерновыми продуктами (растения), а оставшуюся четверть — продуктами, богатыми белком (из растений или животных)...