🥦1. Брокколи: Этот супер овощ, богатый витаминами А, С и К, поддерживает сильную иммунную систему и здоровое развитие костей. Кроме того, содержание клетчатки способствует пищеварению!
🍓2. Ягоды: Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами и витамином С. Эти полезные для иммунитета ягоды также улучшают работу мозга и поддерживают здоровье кожи.
🍠3. Сладкий картофель: Богатые витамином А и бета-каротином, эти красочные клубни способствуют здоровому зрению и иммунной функции. Содержание клетчатки в них также способствует здоровому пищеварению и помогает детям чувствовать себя сытыми.
🥚4. Яйца: Высококачественный белок и такие необходимые питательные вещества, как холин, витамин D и витамины группы В, делают яйца идеальным выбором для растущего организма. Они универсальны и легко включаются в блюда.
🥜5. Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя - отличные источники полезных жиров, белка и клетчатки. Они помогают поддерживать развитие мозга, повышают энергию и способствуют здоровью сердца.
Помните, что сбалансированное и красочное питание - залог здоровья вашего ребенка. Поощряйте их пробовать новые продукты и делайте время приема пищи веселым! 🌈🍽️👧🧒💪
