Надо ли пить витамины? Полезно ли пить витамины? Это же химия, что в них полезного?
Эти и другие вопросы возникают у многих людей. Мой ответ: надо обязательно!!
Витамины (от латинского vita «жизнь» + амин) — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма (организмы, которые не способны синтезировать органические вещества из неорганических путём фотосинтеза или хемосинтеза) в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды).
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Витамины жизненно необходимые вещества, которые наш организм не может сам синтезировать.
Какое-то количество витаминов мы получаем с пищей, но это минимальное и не достаточное количество.
Например, чтобы компенсировать суточную норму Витамина D, понадобится съесть 20 яиц.
Проще с Витамином С: 4 мандарина или один средний (100 гр.) лимон, но на цитрусовые у многих аллергия.
Чтобы решить эту проблему, выпускаются витаминные комплексы. Их надо употреблять строго по инструкции, так как некоторые из них накапливаются и возможна передозировка. Большинство витаминов надо пить курсом (обычно раз в сезон, то есть раз в три месяца). Но есть два витамина, которые надо пить постоянно. Это Витамин D и Омега.
Про солнечный Витамин D и Омегу написала отдельные статьи:
Как правильно принимать витамины?
Утром принимаем:
1. Витамины группы В.
2. Омега-З, жирорастворимые витамины А,Д,Е,К (с жирной пищей). Витамин Д можно и вечером, но он оказывает возбуждающее действие.
3. Йод до 12 часов.
4. Q 10.
5. Убихинон
6. Аминокислоты.
7. Коллаген.
8. Хлорелла, спирулина.
В обед рекомендуется принимать:
1. Витамин С (или на 3 приема пищи, если дозировка большая).
2. Витамин В 5.
3. Пантетин.
4. Инозитол (подальше от вит В 12 и фолиевой кислоты).
5. Магний (если дозировка большая, то на 3 приема пищи). Можно вечером или перед сном.
6. Медь ( не принимать одновременно с цинком).
С вечерним приемом пищи:
1. Железо ( за 1-2 часа до ужина).
2. Цинк (в конце ужина).
3. Магний.
4. Витамин С.
5. Кальций. ⠀
Перед сном:
1. Пробиотики.
2. Магний.
3. Коллаген.
4. Псиллиум.
И еще, помните, что все витамины надо пить курсом!!
Как узнать, что у Вас дефицит витаминов? Конечно, лучше всего сделать анализ крови, но витаминов много, а анализы не дешевые. Поэтому, недостаток самых распространенных витаминов можно определить по следующим симптомам:
Это лично мой витаминный весенний набор.
Принимать витамины можно и нужно. Это единственный способ поддержать свой организм.
Не забудьте проконсультироваться со специалистом перед началом приема!!
Будьте самыми красивыми!! Ведь жизнь после 50-ти только начинается.
Жду Ваше мнение в комментариях.
Подписывайтесь на канал, будем обсуждать всё самое актуальное для тех, кому 50+.