Что такое ПП. Правильное питание. ПП это не диета. ПП это образ жизни. Это не на время. Это навсегда.
Когда ты понимаешь, что всё, что ты съешь или выпьешь пойдет на строительство твоих клеток. И только от тебя зависит насколько качественные будут клетки.
Например, из качественных жиров будут формироваться половые гормоны и мембраны клеток, а из белков нужные аминокислоты для производства тех же гормонов.
Много сахара в рационе-много инсулина, много инсулина-есть воспаление. И плодится патогенная флора
ПП подразумевает, что вы умеете читать этикетки и лучше ничего не съедите, чем съедите тот продукт, где в составе трансжиры, красители и консерванты химического происхождения.
ПП означает, что если вы не едите рафинированный сахар, то вы не едите его нигде. Читаете этикетки.
Сложно ли перейти на ПП? Сложно только первый месяц, потом становится так легко и многие продукты приобретают иной вкус, а прежних уже не хочется. Когда появляется ясность ума, бодрость, отличное настроение, уходят утренние отеки это круто!
ПП это-нет:
- трансжирам (маргарин, молочный жир, заменитель какао масла, растительный жир)
- огромному количеству рафинированных продуктов ни в каком виде: ни в чистом ни в продуктах (сахар, масла).
- сладким напиткам (газировки, соки в пакетах)
- простым углеводам (булочки и прочее)
- продуктам с дрожжами
- большому количество красного мяса
Все остальные запреты строго индивидуально и уже как элемент диеты (молочка, глютенсодержащие)
Да!
- Овощам
- Зелени
- Ягодам
- Фруктам и сухофруктам (со средним гликемическим индексом) с высоким не часто
- Сложным углеводам (крупы: гречка, рис бурый)
- Орехам (кроме арахиса)
- Семенам (тыква, подсолнух, лён)
- Правильным жирам: рыбий жир, сливочное масло, льняное масло, оливковое, кунжутное, тыквенное
- Рыбе
- Мясу и субпродуктам птицы
- Чечевице, нуту, гороху, кукурузе
- Морепродуктам
И конечно вода. Пьем воду. Это нужно чтобы работала лимфа и выводились токсины.
Любое восстановление здоровья начинается с ПП. Бесполезно пить нутрицевтики и лопать вредности. Это деньги на ветер.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "О чем молчат печень и желчный пузырь".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог
