Академия практической натуропатии и нутрициологии

Нас обманывают, когда говорят сразу ПРИНИМАЙТЕ СТАТИНЫ или как цифра 6,6 в анализе чуть не разрушила жизнь Знакомо чувство, когда вы делаете всё как надо, а становится только хуже? 💔 Сегодня — история Татьяны. С её разрешения делюсь этим отрезвляющим путешествием по замкнутому кругу медицины, где лечат анализы, а не человека. Всё началось с цифры 6,6 ммоль/л — таким был её общий холестерин в обычной поликлинике. Стандартный протокол: «Повышен. Пейте статины». Татьяна послушно начала их принимать...

Когда мы слышим слово воспаление, мы думаем о температуре, боли, красноте. Но есть коварный враг, который годами может жить в теле, не крича, а лишь нашептывая. Это хроническое вялотекущее воспаление. Оно — корень многих проблем: от лишнего веса до гормональных сбоев. Организм подает сигналы, но мы часто списываем их на плохой день или стресс. Давайте проверим👇 5 неочевидных симптомов, которые кричат о воспалении: 1️⃣ Постоянная усталость. Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым. Энергии не хватает уже к обеду...

Сохраняйте шпаргалку «Три главных для поиска скрытого воспаления в организме». 🔴 С-реактивный белок (CRP, СРБ) Показывает острое и хроническое воспаление. Вирусы, бактерии, проблемы с кишечником, аутоиммунные процессы. Норма в поликлинике — до 5-10 мг/л. Для натуропата это уже красная зона. Выше 1 мг/л — уже тихое воспаление. 2-5 мг/л — явный сигнал искать причину (питание, кишечник, скрытые инфекции). Цифры говорят громче слов. Если чувствуете что-то не то, часто болеете или есть хроническая усталость...

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ - Мука цельнозерновая - 140 гр. - Сливочное масло - 20 гр. - Имбирь свежий (корень) - 1 ч.л.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: - Чечевица красная - 80 - 100 гр. (в сухом виде); - Филе форели - 100 гр.; - Кунжут - 20 гр.;

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: - Соленая красная рыба - 200 гр; - Сливочный сыр (мы берём на основе миндального и кокосового молока) - 200 гр;

Друзья, ко мне часто обращаются с одной и той же проблемой: «Не могу уснуть, утром разбитость, постоянно листаю ленту перед сном». Если вы узнали себя — этот пост для вас. Синий свет экранов — главный враг мелатонина, нашего гормона сна. Он сбивает циркадные ритмы, обманывая мозг, что сейчас день. Как натуропат, я убеждена, что ключ к решению — не сила воли, а вытеснение вредной привычки полезными и приятными ритуалами. Давайте не бороться с экранами, а создать такой вечер, где для них просто не останется места...

Знакомо это чувство: смотрите в зеркало, а отражение кажется чужим? Вместо бодрой и сияющей себя видите усталое лицо, тусклую кожу и следы недосыпа, которые не скрыть тональным кремом. И это только то, что видно сразу. Чаще всего мы списываем это на возраст. Но на самом деле, наши силы не бесконечны. То, что мы видим снаружи — это прямое отражение того, что творится внутри нашего организма. Это не приговор, а шанс все исправить, помочь своему телу прийти в норму. Ваше тело посылает вам конкретные сигналы, нужно только их заметить...

Многие продукты, которые кажутся безобидными, на самом деле разрушают организм изнутри: нарушают работу ЖКТ, перегружают печень, провоцируют воспаление и даже меняют ваше пищевое поведение.   Я составила ТОП-5 продуктов, которые никогда не появляются в моем доме — и вам не советую их покупать. Проверьте, нет ли их в вашем рационе? ⬇️   1️⃣ Coca-Cola и другие газировки Никогда не покупаю, не пью и даже не смотрю в их сторону. Это бомба замедленного действия для организма:   ✔️ Огромное количество сахара → резкие скачки инсулина...

Если вы здесь, скорее всего, ваш ЖКТ дал сбой — и теперь вы мучаетесь от тяжести, вздутия и проблем со стулом, когда живот бурлит, но ничего не выходит? Или наоборот – бесконечные походы в туалет, а сил уже нет?   Вы не одиноки: с этим сталкивается почти каждый, особенно на фоне стресса, неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Конечно, лечить такие состояния нужно комплексно, но если проблема застала вас врасплох и нужно срочное решение — эта шпаргалка вам поможет.   Дальше — только работающие способы...

🔥 Хороший желчеотток = здоровое пищеварение и лёгкость! Желчь — наш природный «детокс» и помощник в переваривании жиров. Но из-за сидячего образа жизни, стрессов и избытка углеводов она застаивается, вызывая тяжесть, вздутие. Как улучшить отток желчи? 1️⃣ Горячая вода (45–50°C) между едой – мягко стимулирует работу желчного. 2️⃣ Движение каждый день! Ходьба, йога, танцы — что угодно, лишь бы не сидеть часами. 3️⃣ Наклоны вперёд и в стороны – помогают «разогнать» застой. 4️⃣ Лёгкое прохлопывание области правого подреберья (где желчный) утром натощак...

Каждый третий, кто читает этот пост, прямо сейчас ходит с нехваткой витаминов. И да, возможно, это вы. Мировая статистика по дефицитам растёт, а мы привыкли к: ☑️ вечной усталости (не хватает витамина D), ☑️ раздражительности (дефицит B12 и магния), ☑️ сухой коже и ломким волосам (мало железа и витаминов группы B), ☑️ частым простудам (цинк, селен и витамин D на минимуме). Вы уже считаете это нормой. Но это не норма — это годы дефицитов, которые крадут вашу энергию и здоровье. Вы пьёте витамины,...