Академия практической натуропатии и нутрициологии

Многие продукты, которые кажутся безобидными, на самом деле разрушают организм изнутри: нарушают работу ЖКТ, перегружают печень, провоцируют воспаление и даже меняют ваше пищевое поведение.   Я составила ТОП-5 продуктов, которые никогда не появляются в моем доме — и вам не советую их покупать. Проверьте, нет ли их в вашем рационе? ⬇️   1️⃣ Coca-Cola и другие газировки Никогда не покупаю, не пью и даже не смотрю в их сторону. Это бомба замедленного действия для организма:   ✔️ Огромное количество сахара → резкие скачки инсулина...

Если вы здесь, скорее всего, ваш ЖКТ дал сбой — и теперь вы мучаетесь от тяжести, вздутия и проблем со стулом, когда живот бурлит, но ничего не выходит? Или наоборот – бесконечные походы в туалет, а сил уже нет?   Вы не одиноки: с этим сталкивается почти каждый, особенно на фоне стресса, неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Конечно, лечить такие состояния нужно комплексно, но если проблема застала вас врасплох и нужно срочное решение — эта шпаргалка вам поможет.   Дальше — только работающие способы...

🔥 Хороший желчеотток = здоровое пищеварение и лёгкость! Желчь — наш природный «детокс» и помощник в переваривании жиров. Но из-за сидячего образа жизни, стрессов и избытка углеводов она застаивается, вызывая тяжесть, вздутие. Как улучшить отток желчи? 1️⃣ Горячая вода (45–50°C) между едой – мягко стимулирует работу желчного. 2️⃣ Движение каждый день! Ходьба, йога, танцы — что угодно, лишь бы не сидеть часами. 3️⃣ Наклоны вперёд и в стороны – помогают «разогнать» застой. 4️⃣ Лёгкое прохлопывание области правого подреберья (где желчный) утром натощак...

Каждый третий, кто читает этот пост, прямо сейчас ходит с нехваткой витаминов. И да, возможно, это вы. Мировая статистика по дефицитам растёт, а мы привыкли к: ☑️ вечной усталости (не хватает витамина D), ☑️ раздражительности (дефицит B12 и магния), ☑️ сухой коже и ломким волосам (мало железа и витаминов группы B), ☑️ частым простудам (цинк, селен и витамин D на минимуме). Вы уже считаете это нормой. Но это не норма — это годы дефицитов, которые крадут вашу энергию и здоровье. Вы пьёте витамины,...

Кандида — это дрожжевой грибок, который: 🚩Мешает усвоению питательных веществ, 🚩Истощает иммунитет, 🚩Часто становится причиной хронической усталости. Она может вызывать: -Вздутие, -Тягу к сладкому, -Налёт на языке, -Туман в голове, -Кожные реакции. Есть простой домашний тест, который может на это указать: 1️⃣ Утром, до еды и чистки зубов, наберите стакан воды. 2️⃣ Сплюньте туда. 3️⃣ Оцените результат: ✅ Слюна осталась на поверхности — всё в порядке. ⚠️ Опускается вниз, тянется нитями или хлопьями — возможный признак кандиды...

Недостаток магния ощущается как: 🔴Судороги икроножных мышц 🔴Чувство спонтанной тревоги 🔴Мигрень, метеозависимось, вдруг появившаяся ни с того ни с сего... 🔴Тахикардия 🔴Внезапное головокружение, "мушки перед" глазами. 🔴Очень бурная реакция на стрессовые ситуации. Эмоции преобладают над разумом. 🔴Нарушения сна. Магний оооочень сильно расходуется на стрессе. Если есть такие признаки можно дефицит восполнить нутрицевтиками с магнием. Есть несколько форм магния: ✅Цитрат магния Магний+лимонная кислота...

🍎 1950-е: тарелка салата — и дневная норма витамина А. 🍅 2025: чтобы получить столько же, нужно съесть 4 тарелки. Почему? 1️⃣ Почвы истощены — минералов в растениях в разы меньше. 2️⃣ Животных кормят комбикормом — в мясе и яйцах меньше Омеги-3 и В12. 3️⃣ Наш организм изношен стрессом, токсинами и недосыпом — нутриенты расходуются быстрее. Сейчас мы пожинаем плоды применения антибиотиков, контрацептивов, обезболивающих🤯 По статистике анализы среднего человека показывают: 🔸 ферритин еле-еле дотягивает до нормы,потому что 3 кг печени в день — не вариант...

Когда я училась в меде, я жила на 5 часах сна – и к 3 курсу получила аритмию, судороги и иммунитет как у прозрачного медузы. И болела каждый месяц! Сон – это не просто «отдых». Это заводская настройка всего организма: ➖ Нервная система без сна – как телефон на 1% заряда: тормозит, глючит и вот-вот выключится. ➖ Надпочечники истощаются (привет, хроническая усталость!). ➖ Иммунитет падает – тело перестаёт бороться даже с простудой. ➖ Витамины усваиваются в разы хуже – можно пить горы добавок, но без сна они просто «пролетают»...

Если вы просыпаетесь с одутловатым лицом, опухшими веками или отпечатками резинок на ногах — это не случайность. Это сигнал вашего организма и если его проигнорировать — последствия могут быть необратимыми.   🔥 Почему отеки — это опасно? Они не просто портят внешний вид. Они разрушают вас изнутри:   • Нарушают лимфоток → токсины застаиваются, клетки задыхаются.   • Сдавливают сосуды → ухудшается кровообращение, растёт риск варикоза и тромбов.   • Перегружают сердце и почки → орган за органом выходит из строя...

Прямо сейчас вы поймете, всё ли в порядке с вашей щитовидкой. Оцените утверждения словами «да» или «нет» и посчитайте количество ответов: ▫️ Ваш уровень энергии стабилен в течение всего дня. ▫️ У вас хорошее состояние кожи, волос и ногтей. ▫️ Вы имеете крепкий иммунитет и редко болеете. ▫️ Стрессовым ситуациям сложно вывести вас из себя. ▫️ Вам не нужны диеты для поддержания нормального веса. ▫️ Эмоциональные «качели» — это не про вас. ▫️ У вас здоровое пищеварение и регулярный стул. ▫️ Вы ясно мыслите, легко концентрируетесь и быстро запоминаете всё необходимое...

Прочитайте эти симптомы и мысленно посчитайте, сколько из них нашли у себя. Ниже я подскажу, что с этим делать: 1. Частые простуды, нередко с осложнения. 2. Аллергия, которой раньше не было. 3. Аутоиммунное заболевание в любой стадии. 4. Вздутия, урчания, неприятные ощущения в ЖКТ. 5. Хроническая усталость даже во время отпуска. 6. Головные боли и слабость. 7. Кисты различной локализации. 8. Дефицит железа или анемия без динамики. 9. Вялотекущие диагнозы: АИТ, вагинит, эндометриоз. 10. Беспричинные капризы у ребенка и плохой сон...

Пигментация, усталость, аллергия, лишний вес…Неужели у них есть что-то общее? Казалось бы, как вообще связаны эти симптомы? Но погодите, это не весь список. Сюда можно добавить: повышенную кислотность, дырявый кишечник, папилломы, депрессию, камни в желчном жировую болезнь печени, эндометриоз, полипы, атопический дерматит, варикоз, гипертиреоз… 😨 На первый взгляд, эти состояния кажутся совершенно несвязанными между собой. Но будем честными — это лишь верхушка айсберга. За привычными диагнозами часто скрывается одна глубинная причина, о которой забывают даже врачи...