🍰 Пища, которую мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье, но и на работу нашего мозга. Различные диеты могут по-разному влиять на наши когнитивные способности, эмоции и поведение.
Сегодня мы рассмотрим механизмы воздействия сахара на наш мозг. 🧠
💁♀️ Чрезмерное потребление сахара может оказывать целый ряд негативных эффектов на мозг, от нарушения функции нейротрансмиттеров до повышения риска развития неврологических и когнитивных расстройств.
Как именно может влияет сахар на мозг?
🔗 Употребление сахара вызывает высвобождение дофамина в мозге, который связан с чувством удовольствия и вознаграждения. Со временем мозг может стать менее восприимчивым к дофамину, что приводит к снижению реакции и потребности в большем количестве сахара для достижения того же уровня удовольствия и вознаграждения.
😔 Помимо зависимости от сахара это может привести к таким проблемам, как перепады настроения, нарушение энергетического баланса, а главное к снижению общей мотивации. Знакомо чувство, когда ничего не хочется и нет моральных/эмоциональных сил без видимых на то причин?
🤯 Потребление чрезмерного количества сахара может привести к воспалению в мозге, что нарушит работу нейромедиаторов и способствовать развитию ряда неврологических проблем.
⚡️ Сахара также может привести к каскаду метаболических изменений, что будет способствовать развитию резистентности к инсулину и приведет к нарушению усвоения глюкозы мозгом и последующему дефициту энергии.
🧩 Была найдена связь чрезмерного потребления сахара с повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, а также других возрастных когнитивных нарушений.
Таким образом, чрезмерное потребление сахара может оказывать целый ряд негативных эффектов на мозг. Снизив количество сахара в своем рационе и придерживаясь богатой питательными веществами диеты, мы можем поддержать здоровье мозга и когнитивные функции.
📌 Важно научиться правильно балансировать потребление сахара, исключая излишки и предпочитая традиционным десертам более здоровые и натуральные альтернативы, такие как фрукты и сухофрукты.
Как плавно отказаться от сахара?
Что такое глюкозотоксичность!?
