В современном ритме жизни обойти стрессовые ситуации стороной не представляется возможным: сложности на работе, проблемы в семье и прочие неприятности не оставляют ни единого шанса на спокойствие. Но именно отсутствие хорошего настроения, стрессы и депрессивные состояния влияют на наше здоровье – они сокращают годы жизни и делают все, чтобы прибавить к реальному возрасту пару десятков лет. Что же, пора учиться справляться с депрессией и поднимать себе настроение, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Польза продуктов
Обычные, на первый взгляд, продукты обладают внушительной силой – содержащиеся в них компоненты способны защитить человека от воздействия внешних факторов, которые раздражают нервную систему.
Обратить внимание следует на полезные углеводы, в которых содержится серотонин, а также на белки. Свежие овощи и спелые фрукты станут прекрасной альтернативой жирному пончику. Эти продукты смогут не только насытить на долгое время, но и улучшить настроение.
Приносят организму пользу и злаки – они очищают организм от токсинов и благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
Рыба, бобовые, орехи, соевые продукты станут хорошим дополнением. Придутся по вкусу и продукты с витамином В.
Специи
Разве можно обойтись без специй, которые делают вкус приготовленных блюд ярче и придают им пикантности? Если вы не представляете свою жизнь без разнообразных приправ, отдайте предпочтение куркуме.
Куркума оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ и помогает справляться с негативным влиянием стрессовых ситуаций. Вкусно, полезно, ярко.
Важно. Своим благотворным влиянием на организм славится качественный зеленый чай. Для борьбы со стрессом достаточно выпивать всего две чашки чая в день.
Удивительно, но многие продукты и добавки, присутствующие в нашем ежедневном рационе, способны защитить нас от стрессовых ситуаций и поднять настроение. Если вы все еще не включили их в свое питание, самое время сделать это – заряд бодрости, крепкая нервная система и улучшения во внешнем облике гарантированы. Остается добавить к этому посильные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Умеете ли вы справляться со стрессовыми ситуациями и как боретесь с плохим настроением? Расскажите об этом в комментариях – ваша история может помочь сотням людей.
