Желание съесть сладкий продукт усиливается во время похудения и рекомпозиции тела. Ограничивая потребление углеводов, вы снижаете количество гликогена и быстрый доступ получения глюкозы. Мозг вам говорит: "Дай мне быстрых углеводов и побыстрее". Как с этим бороться и какие продукты помогут утолить жажду к сладкому без вреда для фигуры.
Лишний вес прилипает к человеку не после съеденной одной шоколадки. Это долгий процесс, который собирает воедино все факторы. Сидячий образ жизни, потребление "пустых" калорий, ежедневный фастфуд, отсутствие физических нагрузок, стресс, гормоны и многое другое, становятся причиной образования балласта на животе.
Резко изменив пищевые привычки во время похудения, ваш организм на седьмой день будет кричать о помощи. Мозг начнёт уговаривать вас остановиться, ведь вы и так прекрасно выглядите. Да и вообще, нужно любить себя таким, какой ты есть. Здесь будет уместен полезный совет: "Не спешите менять свой рацион питания и образ жизни. Планомерно избавляйтесь от вредных привычек и продуктов питания.
На протяжении четырех лет подряд, я начинаю с весны избавляться от лишнего веса. Хотя круглый год стараюсь держать себя в форме, во время набора мышечной массы, жир в организме всё равно накапливается. Я, как и большинство людей, обожаю сладости. Однако во время "сушки", рекомпозиции или похудении, они могут сильно ухудшить качество тела. Вот какие продукты помогают мне бороться со сладостями.
3 вида сладостей без вреда для фигуры
Как бы банально не звучало, но свежие фрукты и овощи, отлично помогают бороться с желанием съесть сладкие продукты. Я предпочитаю использовать твёрдые овощи и фрукты, которые необходимо тщательно пережёвывать.
Например, яблоки, морковь, грушу и тд. Помимо утоления жажды к сладкому, они насыщают организм и исчезает чувство голода. А вот такие продукты как дыня и арбуз, стараюсь не использовать в этот период. Я за раз могу съесть пол арбуза, чем существенно превышу количество калорий и сахара в крови.
Второй продукт, который хочу отметить, это темный шоколад. Хотя он не сладкий, а больше горький, но всё равно помогает не сорваться со своего рациона питания.
Однако шоколад, шоколаду рознь. Как правильно выбрать темный шоколад. Во-первых, в нём должно быть не менее 60% какао. Во-вторых, внимательно нужно изучать состав, если он приготовлен из какао-порошка и растительных жиров, лучше отказаться от такого продукта.
Заключительный деликатес во время похудения, это зефир. Его готовят из яблочного пюре и белка, можно сказать, что он относительно полезный продукт.
Но мне нравится как с его помощью насыщается организм и мышцы. Использую зефир только перед силовой тренировкой. Съев 2-3 зефирки перед занятием, можно почувствовать прилив сил и повысить интенсивность тренировки. Однако следует помнить, что данный продукт следует использовать разумно.
Это был мой список из 3 продуктов, которые помогают заменить сладости. Поделитесь и вы своим опытом, напишите в комментариях свой список из любимых продуктов и "сладостей" во время похудения.
Успехов в новых начинаниях!
Всем спасибо, что дочитали данный материал до конца. Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал, наша цель 50 000 подписчиков. Вы можете внести огромный вклад в достижение этой цели.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь.