ДЕНЬ 1
1218 ККАЛ
Б 79Ж 48У 118ККАЛ 1218
Завтрак
Сырники:
-Творог 5% 120 г.
-Сметана 15% 10 г.
-Конфитюр/джем 10 г.
-Яйцо 1 шт.
Б 27Ж 14У 10ККАЛ 268
Перекус 1
Фрукт с орехами:
-Груша 150 г.
-Грецкий орех 15 г.
Б 3Ж 9У 18ККАЛ 167
Обед
Птица на пару, гарнир с салатом:
-Бедро индейки 60 г.
-Гречка 75 г.
-Помидоры 50 г.
-Огурцы 50 г.
-Перец сладкий 50 г.
-Масло подс. 5 г.
Б 22Ж 13У 56ККАЛ 426
Перекус 2
Салат с капустой:
-Капуста белокочанная 40 г.
-Помидоры 50 г.
-Огурцы 50 г.
-Масло подс. 5 г.
Б 1Ж 5У 5ККАЛ 71
Ужин
Маффины из птицы с грибами:
-Грудка индейки 60 г.
-Грибы 30 г.
-Йогурт 3% 30 г.
-Сыр обычный (40%) 10 г.
-Гречка 35 г.
Б 21Ж 7У 25ККАЛ 249
Перекус 3
Салат с белком от яйца:
-Белок 1 шт.
-Помидоры 50 г.
-Перец сладкий 50 г.
Б 5Ж 0У 4ККАЛ 37
Хотите персональное Меню на месяц?
С подробными рецептами, планом питания на 4 недели, списком продуктов и рекомендациями?
А ещё - вы сами выбираете, что именно хотите есть. Омаров и сёмги не будет, если вам это дорого или аллергия💕👍
Закажи свое Меню и меняй жизнь к лучшему с нами💕
Сразу оплатить Меню можно тут
