Всем привет, меня зовут Оксана, с января я сбросила 12 кг и продолжаю свое похудение.
Если худеть, то только вкусно. Я не могу по другому, потому что если начинаешь кушать то, что ты не любишь впереди ждёт только срыв. Вот мой главный принцип похудения.
Я считаю калории, но дефицит у меня небольшой, чтобы организм не находился в стрессе и не выделял ненужные нам гормоны. Пусть этот путь длиннее, но так вес не вернётся обратно.
Мое меню на день 1 апреля.
Завтрак. 7:50
Лаваш на гриле с сыром внутри, 2 яйца, жареных без масла, 2 финика с кофе. КБЖУ 404/22/16/42
Обед. 12:30
Поке с рисом, креветками, огурцом и сыром буррата, заправила соевым соусом.
КБЖУ 538/42/15/55
Перекус. 15:30.
Протеиновая вафля(но такую никому не рекомендую, очень сильный химический привкус, мне совсем не понравилась), половина яблока, мандарин, виноград.
КБЖУ 442/14/17/46
Ужин. 18:30
Овощной салат с пекинской капустой, зелёным луком, горбушей, помидором, ничем не заправляла, мне очень вкусно и так.
КБЖУ 227/38/9/0
Вот такой очень вкусный рацион, спасибо большое за внимание!
