Правильное питание - это не только ключ к здоровому телу, но также к здоровому уму и настроению. По мнению экспертов, определенные продукты могут улучшить наше настроение и помочь бороться со стрессом и депрессией.
Вот несколько советов, как правильное питание может помочь вам поднять настроение:
1) Употребляйте белки. Белки необходимы для поддержания здоровой мышечной массы и функции мозга. Белки также помогают уменьшить голод и поддерживать чувство сытости. Источниками белков являются мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена.
2) Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить настроение и бороться со стрессом и депрессией. Источниками омега-3 жирных кислот являются лосось, тунец, авокадо, орехи и семена.
3) Употребляйте продукты, богатые витамином D. Витамин D связан с улучшением настроения и борьбой со стрессом и депрессией. Источниками витамина D являются жирные рыбы, яйца, сыр и молочные продукты.
4) Употребляйте продукты, богатые магнием. Магний помогает уменьшить уровень стресса и бороться со стрессом и депрессией. Источниками магния являются овощи, орехи, зелень и зерновые.
5) Употребляйте продукты, богатые витаминами группы В. Витамины группы В связаны с улучшением настроения и борьбой со стрессом и депрессией. Источниками витаминов группы В являются овощи, фрукты, орехи, зерновые и мясо.
6) Не забывайте о воде. Вода помогает уменьшить уровень стресса и поддерживать здоровую работу мозга. Постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня.
Для приготовления перекуса из йогурта с фруктами вам понадобится:
• 150 г натурального йогурта
• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 груша
• 1/4 чашки грецких орехов
• 1 чайная ложка меда
Инструкции:
1) Нарежьте фрукты кубиками или полукольцами.
2) В большую чашку или миску добавьте натуральный йогурт.
3) Добавьте нарезанные фрукты в йогурт.
4) Добавьте грецкие орехи.
5) Добавьте мед и перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились.
6) Готовый перекус можно украсить кусочками фруктов и грецкими орехами.
Этот перекус богат белками, омега-3 жирными кислотами, магнием и витаминами группы В, что делает его идеальным выбором для поддержания хорошего настроения и здоровья. Он также быстро и просто готовится и может быть хорошим выбором для перекуса на работе или в школе.
-----------------------------------
Команда RUDI.DESIGN, питается правильно. Будь с нами!
Подписывайся на наш Dzen!
Сайт, айдентику, предметные съемки, создание мобильного приложения, Вы всегда можете делегировать команде RUDI.DESIGN
Сайт: https://rudi-design.ru
