Освежающий и бодрящий чай из мяты хорош и в теплом, и в холодном виде. Этот тизан богат полезными соединениями, благотворно влияющими на здоровье. Мы собрали несколько исследований, которые рассказывают о пользе напитка, а также узнали, кому не стоит им увлекаться.

Что представляет собой перечная мята

В природе существует около 25 разновидностей мяты (лат. Méntha). Мята перечная — самая известная среди них. Это многолетнее растение может достичь метровой высоты. Жители Европы и Ближнего Востока веками готовили из него напитки, наслаждаясь свежим вкусом, а сейчас мятный чай пьют по всему миру. А еще едят мятные леденцы, выпечку и мороженое. Кроме того, мяту используют в производстве фармацевтических препаратов, косметики, зубной пасты, средств по уходу за домом и садом.

В мятном чае практически отсутствуют калории, зато в нем много эфирных масел, которые обладают целебными свойствами. Основной активный ингредиент — ментол, который содержится в листьях и цветущих верхушках растения. Он дает ощущение приятной прохлады и благотворно воздействует на здоровье.

Семь доказанных наукой полезных свойств перечной мяты

Удивительный факт: несмотря на популярность напитка, исследований о мятном чае не так много. В основном научные статьи посвящены экстракту растения. Однако, опираясь на доказанную пользу эфирных масел в составе фиточая, можно предположить, что и он обладает богатым потенциалом. Итак, в чем же польза мятного чая?

Укрепляет память и улучшает когнитивные способности

Многие опыты с использованием мяты проводились на мышах. После приема небольших доз растения грызуны быстрее, чем прежде, находили выход из лабиринтов, демонстрируя улучшение умственных способностей.

Ученые говорят, что мята перечная благотворно влияет и на функции мозга человека: облегчает решение задач, укрепляет память, повышает производительность и внимательность.

Это подтверждает английское исследование 2018 года, в котором приняли участие 24 молодых человека. Спустя несколько часов после приема капсул с маслом перечной мяты они почувствовали себя значительно бодрее и улучшили результаты когнитивных тестов.

Интересно, что полезен даже запах мяты: он улучшает настроение, память и внимание. Об этом написали ученые из Великобритании в 2008 году, проанализировав результаты 144 участников.

Может избавить от головной боли

Мята расслабляет и снимает напряжение и боль за счет действия ментола, который усиливает кровоток. В иранском опыте 2010 года 35 человек с мигренью наносили на лоб и виски масло перечной мяты. Спустя два часа они отметили значительное снижение интенсивности боли. Ученые говорят, что мята может быть столь же эффективной, как традиционное аптечное обезболивающее.

Поддерживает здоровое пищеварение

Мяту применяли для улучшения пищеварения еще в Древней Греции, и, пожалуй, это самое раннее ее терапевтическое использование. С помощью мяты люди избавлялись от болей в животе, изжоги и других расстройств ЖКТ.

Обзор девяти исследований 2014 года, в которых приняли участие 726 человек, показал, что масло перечной мяты является безопасным и эффективным средством лечения синдрома раздраженного кишечника. Участники отметили значительное снижение проявлений неприятных симптомов уже спустя две недели приема мяты.

Экстракт растения расслабляет гладкие мышцы пищеварительной системы и таким образом улучшает ее работу. Чай с мятой может обладать аналогичными преимуществами.

Освежает дыхание

Мята — распространенный ароматизатор для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок. И это не случайно! Помимо приятного запаха, она обладает антибактериальными свойствами и уничтожает микробы, вызывающие зубной налет.

Корейские ученые в 2017 году сравнили эффекты полоскания горла разными средствами и пришли к выводу, что мята лучше других устраняет неприятный запах изо рта и снимает боль в горле у пациентов после операции.

Может ускорить лечение вирусных заболеваний и сезонных простуд

Доказано, что мята обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Она содержит вещества, которые усиливают естественную защиту организма и помогают быстрее побороть простуду. Например, в ней есть розмариновая кислота, лимонен, ментол, терпены, флавоноиды, витамины А и С, магний, калий, медь, йод, железо.

Полезна для женского здоровья

Традиционно мята считается растением, которое укрепляет женское здоровье и избавляет от менструальных болей, а также выравнивает гормональный баланс, снижая тестостерон и повышая прогестерон.

В иранском исследовании 2016 года приняли участие 127 женщин с болезненными менструациями. После приема капсул с экстрактом мяты интенсивность боли значительно снизилась. Врачи сделали вывод, что мята может быть столь же эффективна, как и нестероидные противовоспалительные препараты.

Есть мнение, что растение может помочь в борьбе с бесплодием, однако на сегодняшний день наука это не подтвердила.

Улучшает сон

Мятный чай — идеальный выбор для вечернего чаепития, ведь он не содержит кофеина. А еще помогает расслабиться, успокоить нервы и настроиться на сон.

Кому не стоит увлекаться чаем с мятой

Несмотря на всю пользу, в некоторых случаях мятный чай негативно отражается на здоровье. Есть несколько категорий людей, которым стоит от него отказаться или пить в ограниченных количествах.

Мужчины. В больших количествах мята может вызывать снижение уровня тестостерона. Об этом говорят многие исследования, однако большинство из них проводились с участием женщин или животных. Вреда не будет, если выпивать одну-две чашки в день в качестве успокоительного средства, но увлекаться все же не стоит.

Беременные женщины. Некоторые медики считают, что мятный чай может вызвать кровотечение. Другие, напротив, говорят о ее пользе при токсикозе. Действие мяты индивидуально в каждом конкретном случае, поэтому стоит предварительно проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Дети до трех лет. Мятный чай считается слишком крепким для малышей. Он может спровоцировать затруднение дыхания, жжение во рту и аллергию.

Люди, принимающие препараты от диабета. Ментол вступает в реакцию с лекарствами от диабета, провоцируя мышечную боль, слабость и другие побочные эффекты.

Если вы относитесь к одной из этих категорий, пообщайтесь с врачом и определите для себя безопасное количество напитка. Для остальных польза мятого чая неоспорима, и его можно пить без ограничений.

Как приготовить вкусный мятный чай

Вы можете заварить фиточай в пакетиках, использовать сушеные или свежие листья — в любом случае получится напиток со свежим приятным вкусом и ароматом!

Вот как можно приготовить мятный чай: