Приветствую всех, кто следит за собственным здоровьем!
Статистические данные указывают, что более половины людей зрелого возраста страдают плохим аппетитом и не употребляют необходимую норму калорий. Иногда это связано и с тем, что сил на самостоятельное приготовление пищи просто нехватает.
Чаще всего отказываются от завтрака, а именно он необходим в первую очередь для здоровья и нормального самочувствия. Все это становиться причиной слабости в мышцах, проблем с суставами, проблем с равновесием.
Какие продукты позволят без лишних усилий приготовить завтрак и обеспечить микроорганизм необходимыми веществами?
Яйца
Всего двух яиц достаточно, чтобы дать мышцам нужные аминокислоты, получить белок, витамины. Вариантов их приготовления множество, а займет процесс всего пару минут. К тому же это продукт доступен, а это тоже важный фактор.
Овсянка
Получить необходимое количество клетчатки просто из этого простого продукта, а значит проблем с работой ЖКТ и стулом не будет. Желательно брать хлопья длительной варки, которые содержат массу витаминов и питательных веществ. Весь процесс достаточно несложный и дополнить такое блюдо можно различными добавками, каждый раз меняя вкус.
Смузи
Тут и готовить особенно не потребуется, усвоится блюдо быстро, а вариантов его масса. Йогурты, фрукты или сезонные овощи, можно добавить пару ложек клетчатки или отрубей. Коктейль выйдет вкусный и полезным и даст массу пользы.
