Приветствую всех, кто думает о здоровье!
Праздники часто становятся настоящим испытанием для нашей ЖКТ. Если с перистальтикой возникают проблемы, необязательно тянуться за аптечкой. Чтобы справиться с такой деликатной проблемой гораздо проще включить в собственный рацион несколько простых и знакомых продуктов.
Более того, такой метод полностью безопасен, он поможет после хирургических вмешательств и даже кормящим и беременным.
Почему такие продукты действуют?
Все дело в том, что в них содержится клетчатка в большом количестве. Это вещество становится своего рода щеткой, которая выметает все лишнее и ненужной. А еще это пища для микрофлоры, без которой о нормальной ЖКТ даже не стоит и думать.
Так с какими же продуктами стоит дружить?
Оценить и научиться принимать отруби. Вводить их в рацион важно деликатно и постепенно.
Выбирать каши из не очищенных зерен, которые станут ценными источниками полезных углеводов, в том числе.
Применять как можно больше овощей, огурцов, помидоров, помнить про пользу тыквы, капусты и не только.
Включать в свой рацион зелень разного типа, от укропа и петрушки до салатов.
Добавить фруктов, яблок, цитрусовых, слив, груш, ягод.
Предпочитать натуральные десерты в виде сухофруктов в умеренных количествах.
Важно помнить и про обратный эффект в виде риска развития вздутия и метеоризма, а потому стоит помнить про умеренность.
