Всем привет, Уважаемые читатели канала, "Дневник ЗОЖника"!
Такие чувства, как стресс и беспокойство сопровождают нас на протяжении всей жизни. В самых разных ситуациях.
Существует несколько способов справиться со стрессом. Медитации, массаж, приятная музыка или еда. Как раз на последнем я и хотела бы остановиться поподробнее.
В еде содержатся необходимые минералы, микроэлементы и витамины, которые способствуют снижению напряжения. Например, такие, как белки, витамины группы B, С, Е, А.
Сегодня я расскажу Вам, какие 8 продуктов помогают бороться со стрессом и усталостью. А также повышают настроение и избавляют от беспокойства.
1. Натуральный мёд
Именно мёд улучшает работу головного мозга и кровообращение. В древности люди использовали его, как средство от стресса.
2. Зеленый чай
В данном виде чая содержатся антиоксиданты, которые помогают нормализовать работу нервной системы. Главное помнить, что слишком крепкий чай может на время вызвать обратный эффект и взбодрить. Поэтому лучше пить такой чай в слабо заваренном виде.
3. Специи
Их необходимо употреблять в пищу каждому человеку. Они оказывают положительное влияние не только на работу нервной системы. Но и на весь организм в целом.
4. Помидоры
Этот овощ содержит в себе два компонента способствующих выработке гормона счастья-серотонина. И гормона хорошего настроения-эндорфина. Эти компоненты называются тимарин и фенилаланин.
5. Каши
Их главный секрет в том, что они содержат сложные углеводы. Которые дают нам энергию и заряд сил на целый день. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии съесть чашечку каши за завтраком.
6. Жирная рыба
Рыба в целом полезна для организма. Но именно жирная содержит те самые группы витаминов, которые необходимы для борьбы со стрессом.
7. Тёмный шоколад
"Лидер" по поднятию настроения это тёмный шоколад. Такой шоколад должен по большей части состоять из какао-бобов и содержать минимальное количество жиров.
8. Бананы
Этот вид экзотических фруктов помогает восполнить запасы серотонина и улучшить настроение.
