Приветствую всех, кто думает о собственном здоровье! Вы на канале "Дневник ЗОЖника"!
В холодное время года такое неприятное явление как сухость и чувствительность кожи становиться знакомо многим. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно выбрать правильный рацион, позволяющий дать все необходимое защитному покрову изнутри. Одних лишь косметических средств для решения этой проблемы недостаточно.
Какие продукты стоит включить в свой рацион зимой и в период холодов?
Морковь
Огромное количество витамина А, каротина благоприятно сказываются на состоянии кожи.
Печень трески
Полезные жиры, йод, ценный витамин Д и целый набор из незаменимых компонентов способны не только помочь коже, но и благоприятно сказаться на здоровье в целом.
Авокадо
Огромное количество полезных жиров, кислот, органических веществ способны существенно улучшить состояние кожи.
Красные ягоды
Идеальный вариант искать сезонный ягоды, такие как клюква, калина и употреблять их в свежем виде.
Брокколи
Отличный продукт для защиты кожи и здоровья в целом.
Растительное масло
Желательно выбирать нерафинированные масла холодного отжима.
Орехи
На первое место по пользе можно ставить грецкий орех, фундук и миндаль, которые в умеренном количестве незаменимы.
Злаки
Цельнозерновые крупы не только станут источником полезных углеводов, но и помогут коже оставаться в норме.
