Всем здравствуйте!
Здоровое и правильное питание это залог молодости и красоты любого человека. Пища, которую мы потребляем не должна быть слишком жирной и содержать искусственные добавки.
И в сегодняшней статье я расскажу, какие 6 продуктов должны быть в рационе любого человека. Чем они полезны и как помогают продлить молодость?
А также эти продукты необходимы нам для правильной работы желудка и кишечника.
1. Авокадо
В России авокадо появился относительно недавно. Вернее сказать он только начинает набирать популярность. Всё дело в том, что в средней полосе России встретить спелое и мягкое авокадо довольно сложно. По этой причине многие, кому довелось попробовать недозрелый плод, говорят, что он им не нравится.
На самом же деле спелое авокадо имеет приятные ореховый вкус и мягкую консистенцию. Но дело не только во вкусе, а ещё и в его питательных свойствах.
Этот фрукт содержит в составе большое количество клетчатки. А также белки, правильные жиры и антиоксиданты (витамины С, Е, К).
2. Ягоды
В особенности полезны лесные. Они способны выводить токсины из организма. В отличие от фруктов в них содержится меньшее количество сахара.
Норма потребления ягод в сутки составляет 200-250 грамм.
Их можно покупать в свежем или замороженном виде.
3. Водоросли
Это главный источник йода. Как мы все с вами знаем в России большая часть людей имеет йододефицит.
Необязательно покупать морскую капусту, можно есть сухие листы нори для суши. Их вкусно добавлять в овощные салаты и рис.
4. Брокколи
Именно брокколи содержат вещества способные нормализовать работу печени, желудка и кишечника. А также брокколи содержат серу, которая необходима для правильной работы лёгких.
5. Семечки
Они богаты полезными жирами, витаминами и минералами, которые оказывают непосредственное влияние на женское здоровье.
6. Зелень
Эти продукты должны быть в рационе на постоянной основе. Она полезна тем, что помогает выводить все вредные консерванты из организма и восстанавливает слизистые. А также зелень богата витаминами, в особенности фолиевой кислотой.
Вот такие 6 продуктов молодости должны быть в рационе.
