Проблемы с лишним весов у людей были всегда. Было даже время, когда человек с лишним весом считался ленивым, вялым и глупым, так как он не мог себя контролировать. По мнению Гиппократа, залог здоровья — это питание и физическая активность (тренировки или физическая работа), чтобы все съеденное правильно усвоилось.
Само слово «диета» произошло от греческого слова ««diaita», которое обозначало образ жизни в целом – правильное питание, умственный и физический труд, некий баланс между тем, сколько и какой пищи потребляет человек и сколько энергии расходует. Только одного питания для похудения в понимании диеты никогда не было. Это уже тенденции современной моды.
Диет много - проблема остаётся
В XX веке диета воспринималась как определенный вид питания, рекомендованный врачом при каких-либо проблемах со здоровьем. Мода на диеты для похудения в Советский Союз пришла с середины 70-х годов XX века. И с тех пор их популярность только растет.
Каких только не предлагалось исключений из рациона – жиров как животного, так и растительного происхождения, животного белка, рафинированных продуктов, сои, продуктов термической обработки, казеина с глютеном и т.д. Список только продолжает расти, спрос диктует предложения, проблема лишнего веса остается. И почему-то после окончания диеты снова набирается лишний вес, может ухудшиться общее состояние здоровья, кожи, волос, ногтей. Соблюдать диету порой бывает сложно и все время хочется с нее соскочить и наесться всего и сразу.
Почему так хочется отказаться от диеты
Обмануть организм сложно. Если ему «подсовывается» то, что может нанести вред – он будет подавать различные сигналы. Отсутствие желания соблюдать диету, прекратить ее под любым предлогом – все это может быть сигналами о том, что выбранный путь может принести еще больше проблем. Причин для этого несколько, рассмотрим некоторые из них.
· Как правило, диета выбирается самостоятельно и без предварительной консультации с врачом. Такая диета помогла подружке, соседке или коллеге по работе, о ней написали в социальных сетях как о некой панацеи.
Все кажется легко и просто. Публикуемые на просторах интернета диеты – универсальны. Они составлены без учета индивидуальных особенностей – возраста, пола, веса, состояния здоровья, вкусовых предпочтений, сезонности, местности и климата проживания. Это может привести как к обострению уже существующих проблем, так и появлению новых.
· Примерно через три дня организм начинает понимать, что дело плохо и достаточного количества еды не будет. Значит, нужно включать режим энергосбережения и поберечь жировые отложения. В этом случае он начинает расходовать мышечную массу. Замедляется обмен веществ, снижается скорость похудения и все съеденное будет уходить в жировые отложения за счет уменьшения мышечной массы. По окончании диеты вес, как правило, возвращается, возможно и с переизбытком. После такого стресса организм предпочтет сделать дополнительные запасы.
· Хорошо может быть плохо. Даже самые полезные для организма продукты имеют калорийность и увлечение только ими может привести к набору лишнего веса.
· Для полноценного питания нужны жиры, белки углеводы и витамины. Ограничения в чем-либо приводят дисбалансу и нарушению обмена веществ, стремлению организма всячески восполнить этот недостаток - съесть те продукты, которые помогут восполнить этот дефицит. Кроме этого при недостатке необходимых питательных веществ может испортиться общее физическое состояние, состояние кожи, волос, ногтей.
Здоровое питание и физическая нагрузка – лучший способ привести фигуру в порядок
Лучший рецепт в борьбе с лишним весом — здоровое сбалансированное питание и физические нагрузки. Если ты думаешь, что достаточно только диеты, и каждая следующая будет обязательно лучше – это заблуждение. Организму нужна здоровая полноценная пища, богатая всеми необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами. Сбросить лишние килограммы можно, только порадует ли потом внешний вид обвисшего тела и ухудшение общего состояния?
Существенную помощь в организации правильного питания окажут протеиновые батончики от компании Smartbar. Их удобно брать с собой и использовать в качестве перекуса в любом удобном для тебя месте. Батончики сбалансированы по своему составу, содержат все необходимые питательные вещества, утолят чувство голода и зарядят новой энергией. Выбрать по своему вкусу можно на сайте компании www.smartbar.ru
