Smartbar Group

Вы выспались восемь часов, а к обеду уже мечтаете о подушке? Засыпаете на ходу, хотя кофе льётся рекой? Хроническая сонливость — не лень и не характер. Это сигнал организма, что внутри что-то разладилось. Разбираемся в причинах, о которых молчат даже врачи на обычных приёмах. 1. Скрытый дефицит железа Анализ показал норму, но усталость не отпускает? Проблема в том, что стандартные границы гемоглобина слишком широкие. Показатель 120 считается нормой, но для активной жизни нужно минимум 130–140. При низком ферритине (запасах железа) клетки недополучают кислород...

Часы показывают девять вечера, ужин давно съеден, а рука сама тянется к вазочке с конфетами. Знакомо? Вечерняя тяга к сладкому накрывает даже тех, кто днём спокойно проходит мимо десертов. Откуда берётся этот коварный голод и как с ним справиться без срывов? Главные виновники вечерних сладких желаний Падение сахара в крови К вечеру организм устал, энергетические запасы истощились. Мозг требует быстрой подзарядки — глюкозы. Особенно если ужин был лёгким или прошло больше 4 часов после последнего приёма пищи...

Вы высыпаетесь, пьете витамины и стараетесь правильно питаться — но кожа выглядит уставшей, волосы ломаются, а энергии хватает только до обеда. Проблема может скрываться там, где вы её не ищете: организму элементарно не хватает белка. Причём даже те, кто ест мясо и творог, часто получают его недостаточно — норма для женщин выше, чем принято считать. Разбираем неочевидные сигналы тела, которые легко списать на усталость или возраст. 1. Ногти слоятся и ломаются без видимых причин Ногтевая пластина состоит из кератина — белкового соединения...

Восемь вечера. Вы весь день держались молодцом, обед был правильным, ужин — лёгким. Но вот телевизор включён, диван зовёт, и в голове начинается: «Может, кусочек сыра? Или печеньку? Одну…» А через полчаса вы уже стоите у холодильника и понимаете, что съели половину его содержимого. Знакомо? Вечерний голод — не слабость характера и не отсутствие силы воли. Это сигнал организма, который можно научиться понимать и укрощать. Почему вечером хочется есть сильнее Организм живёт по своим законам. К концу дня уровень сахара в крови падает, особенно если вы ели мало или давно...

Представьте: вы едите, а организм сжигает калории быстрее обычного. И это не магия, а грамотный выбор продуктов. Некоторая еда действительно подстёгивает метаболизм — заставляет тело работать активнее, тратить больше энергии и превращать пищу в топливо, а не в складки на боках. Что положить в тарелку, чтобы разогнать обмен веществ? Белковые продукты — главные помощники Курица, индейка, рыба, яйца, творог. Белок требует от организма больших усилий на переваривание — тело тратит на это до 30% калорий из съеденного...