31 января этого года я написала статью, в которой рассказала, что хочу подкорректировать свои пищевые привычки и показала мою новую продуктовую корзину.
С тех пор прошло почти 3 месяца и вес остался прежним. Прям строгой диеты я не придерживаюсь, особенно когда гощу у родителей. Вот попросила маму на выходные испечь песочный пирог с творогом, так как я приеду. На самом деле пирог захотелось, когда искала в телефоне фото ужинов для этой статьи в разделе "еда" и обнаружила фото того самого пирога, в тесто мама еще какао добавляет, вкуснота получается!
Что-то отвлеклась, вернемся к моим ужинам. Я живу одна и очень редко заморачиваюсь с готовкой. Если вы посмотрите на фото моих ужинов, то сразу это поймете.
Раньше я ужинала так:
Я очень часто ужинала картошкой, это мой самый любимый гарнир. Обычно я её просто отваривала, а когда приходила вечером, то поджаривала на сливочном масле. Я очень люблю жареную вареную картошку.
А вдобавок к картошке просто что есть в холодильнике.
Кстати, вот этот салат наша большая семья очень любит, он делается быстро и просто, а еще он вкусный: пекинская капуста, сыр (резать кубиками) и сухарики, заправляем майонезом
Уже обычная жареная картошечка пошла в ход:
Ну не одну же картошку мне есть, вот и плов сготовила! А еще можно сказать, что, помимо картошки, я очень люблю авокадо и оливки.
Вот такой вариант, правда, тоже был:
Вот такой у меня был ужин, сплошные углеводы и жиры. Не дело! Поэтому основное за что я взялась, это именно за него.
Сейчас я ужинаю так:
На ужин я стала есть преимущественно белок и овощи. Достаточно сытно выходит.
Такие котлетки я готовлю из куриного филе, рецептом я вот здесь делилась. Сырые котлеты замораживаю, а вечером достаю из морозилки и готовлю на пару.
Иногда ем творог. Покупаю 5%, добавляю банан, немного молока, сахара (иногда варенье) и перемешиваю в блендере. Здесь еще после и отруби добавила. Но после тренировки таким ужином я не наедаюсь.
Еще рыбу иногда на ужин ем, не фоткала. Вообще я это все не специально для статьи фотографировала. А просто фото вот такие накопились и я решила написать статью.
Перестроиться мне было очень легко и так питаться мне нравится гораздо больше. Совместно с тренировками качество тело стало лучше: мышечная масса увеличивается. Нет чувства тяжести и я буду продолжать в том же духе!
