Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому эксперты едины во мнении, что нежелательно ужинать перед самым сном. Лучше всего сделать это заранее - за 2-3 часа
Врач Андрей Тяжельников назвал продукты, которые ухудшают качество сна, сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, нельзя есть перед сном тяжелую пищу, в том числе жирное, копченое, острое, соленое, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы и орехи. Все это будет сложно переварить.
Алкоголь, кофе и курение тоже оказывают негативное влияние на сон, отметил эксперт.
По его мнению, перед сном лучше всего употреблять продукты, которые не содержат большое количество жиров и специй. Например, нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, овощи и зелень.
