Существует очень большое количество людей, которым не подходит классическая диета. Конечно, строгая диета может дать много преимуществ для здоровья и потери веса, но мало кто готов отказаться от того количества любимой еды и закусок, к которым привык с детства.
К счастью, для того, чтобы наладить обмен веществ, совсем необязательно соблюдать строгую диету. Есть много способов похудеть и оставаться здоровым, не исключая из своего рациона даже любимый шоколад. Одним из лучших способов поддержания здорового, оптимального для организма веса, является стимуляция обмена веществ. Метаболизм зависит от той скорости, с которой ваш организм способен переваривать потребляемую пищу. Итак, если вам трудно отказаться от привычной порции еды, вы можете позволить своему телу сжигать пищу быстрее и иметь такой же эффект, как если бы вы уменьшили количество потребляемой пищи.
Далее представлены самые важные полезные советы, подтвержденные современной наукой, которые могут помочь вашему организму сжигать пищу быстрее, стимулируя метаболизм:
№1. Пейте больше воды
Это простой и доступный каждому метод, используемый многими людьми для ускорения метаболизма. Его легко применять на работе или в любом другом общественном месте, прихватив с собой бутылочку со свежей водой. Важно сделать эту привычку неотъемлемой частью вашего распорядка дня и результаты не заставят себя ждать.
Было проведено большое количество исследований, которые показывают, что простое употребление воды может иметь серьезные положительные последствия для обмена веществ. Если за день вы выпьете хотя бы пол-литра воды — ваш метаболизм будет стимулироваться до 30%. Какой простой и не затратный способ помочь сбросить лишние килограммы, не правда ли?
№ 2. Увеличьте потребления коллагена
Большинство людей мало что знают о коллагене, несмотря на то, что это самый распространенный белок в организме человека, и его можно найти во многих продуктах для тела, включая лосьоны и витамины. Коллаген помогает организму наращивать мышечную массу и быстро усваивать различные питательные вещества. Конечно, можно купить коллаген прямо в аптеке, но вы можете увеличить его потребление, употребляя раз в неделю костный бульон.
№3. Добавьте остроты в привычные блюда
Для кого-то это может быть отличной новостью, а для кого-то ужасной. Для тех, кто любит острую пищу, это еще один повод отправиться в любимый мексиканский ресторан. Острая пища обычно содержит вещество под названием капсаицин — это алкалоид, содержащийся в остром перце, который доказал свою способность в полной мере способствовать увеличению метаболизма.
Следует отметить, что добавление острых специй к вашим блюдам может сжечь дополнительные десять калорий за один прием пищи. И хотя это может показаться незначительным достижением, сочетание этого метода с другими может способствовать значительному увеличению вашего метаболизма.
№ 4. Включите в рацион кокосовое масло
Большинство из нас предпочитает готовить на подсолнечном, либо оливковом масле. Тем не менее, по мнению британских ученых, кокосовое масло оказалось самым здоровым выбором, когда речь идет о преимуществах масел. Кокосовое масло содержит жиры со средней длиной цепи, которые сильно отличаются от насыщенных жиров, содержащихся в других маслах. В нескольких исследованиях было показано, что эти жиры увеличивают метаболизм до 12%. Кроме того, кокосовое масло по вкусу близко к обычному растительному и имеет другие преимущества для здоровья, помимо ускорения метаболизма. Единственный реальный недостаток использования кокосового масла заключается в том, что оно более пенистое по сравнению с классическими маслами.Ни один из этих советов не изменит ваш вес волшебным образом и не поможет похудеть за одну ночь. Однако, все это в комплексе значительно активизирует обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы, не жертвуя при этом любимыми вкусностями.
Лайк 👍 и подписка — неоценимая поддержка нашего труда. 🙏
Делитесь своим мнением в комментариях!
