Три недели без подсчётов калорий показали, как легко себя обмануть. Сброс веса за первую неделю ввёл в эйфорию. И стала позволять себе лишнего. Пора встать на весы и посмотреть правде в глаза.
Как у других получается стройнеть без контроля каждого кусочка, для меня загадка.
Я, видимо, в момент, когда переедаю, искренне считаю, что ем не много.
С понедельника пыталась начать снова считать калории. Волшебным образом забывала взвесить еду несколько раз...
В среду наконец-то все получилось учесть до грамма.
Нет, общая дневная калорийность не превышена, но столько сладкого за день... В моем случае категорически нельзя. Незаметно с чаем варенья съела 110 г, ещё и на работе конфетой угостили 11г. И вот итог:
В четверг приготовила творожную запеканку с черникой без сахара.
Включила в меню свежий огурец и достала из морозилки овощной шашлык, который остался с праздника. К нему добавила отварную перловку и жареную горбушу. Вкусно и сытно.
И уже меньше сладкого за день.
В ближайшую закупку в план вношу горький шоколад 85%. Он спасает меня от тяги к сладкому и помогает держать контроль.
Итак.
Вес утром :
Никаких наказаний себе я придумывать не планирую. Продолжу подсчёт калорий и мягкое снижение веса.
Все резкие движения в прежние мои похудательные кампании не увенчались успехом. Мой организм признаёт только уважительное отношение к своим потребностям)).
Поэтому основа рациона планируется белок и овощи. На десерт горький шоколад.
Дорогу осилит идущий!
Все обязательно получится!
