ДЕНЬ 2
Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
Завтрак - зелёная гречка не вареная 50 гр, 2 яйца, кофе без сахара (~100руб)
Брайнсторм (117 руб)
Перекус клубника 120гр+домашний сыр 35 гр (35 руб)
Коллаген (78 руб)
Обед - королевские креветки 60 гр+пекинская капуста+микрозелень редиса 55гр + томат 230 гр, сок лайма 2 мл (200руб)
Полдник - куриное бедро 130гр (55руб)
Ужин -Бодибокс ванильный + кокосовое молоко (195 руб)
Второй ужин - спаржа 50 гр+сыр 45 гр (50 руб)
Итого: 880 руб
💧Вода 1,5 литра
Почти 1000 ккал за день
По тренировкам:
Планка - 2 подхода по 30 сек
Стульчик - 2 подхода по 20 сек
Лодочка - 3 подхода по 20 сек
Тренировка для живота (видео сегодня здесь размещала) - 30 мин
Шаги - 1500
