Здравствуйте, друзья! Меня зовут Олеся Фомина, я нутрициолог и фитнес-тренер с многолетним опытом работы. Подписывайтесь, чтобы знать больше интересных фактов про наш организм и научиться его слышать.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и энергичным.
Не одно и тоже!
Первое и самое важное правило здорового питания — это разнообразие.
Ваше питание должно состоять из разных видов продуктов:
- овощей;
- фруктов;
- ягод;
- злаковых;
- мясных;
- рыбных блюд.
Каждый день старайтесь употреблять не менее 5 различных видов овощей и фруктов.
Выбирайте качественные продукты
Ешьте только свежие и качественные продукты. Предпочитайте натуральную пищу без консервантов, красителей и других химических добавок.
Я всегда тщательно выбираю продукты, часто покупаю во ВкусВилл, там продукты проходят особый контроль, многие с подтвержденным знаком "Эко". Там есть доставка:
VSC4DD — промокод на 200р от 1000р для новых пользователей
3V4866 — скидка 300р от 1500р для новых пользователей
5VC935 — скидка 350р от 2500р для новых пользователей
Что покупаю в этом магазине здорового питания, показывала в своем Телеграм.
Соблюдайте режим приема пищи
Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи. Лучше делать 5-6 приемов пищи в небольших порциях, чем 2-3 больших.
Своим клиентам я рассказываю обо всех принципах питания и наблюдаю отличные результаты. Хотите консультацию нутрициолога, пишите мне в ВатсАпп.
Четвертое правило — это умеренность
Не переедайте и не увлекайтесь одним видом продуктов. Старайтесь сбалансировать свое питание.
Казалось бы, все просто, но обычно девушки впадают в 2 стадии и обе неверные:
- начинают питаться только низкокалорийными перекусами;
- начинают перекусывать высококалорийными продуктами и только (орехи, батончики с высоким содержанием сахара).
Нужно же употреблять полноценные приемы пищи, перекус может быть 1 или 2, но полезный! А в приемах пищи должны быть продукты, подобранные по правилам 1-3.
Употребляйте достаточное количество воды
Ваше тело нуждается в достаточном количестве воды для нормального функционирования. Пейте не менее 1,5 литра воды в день.
Шестое правило — это отказ от вредных привычек
Ограничьте употребление алкоголя, курения и других вредных привычек.
Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать свое здоровье и энергию на высоком уровне. Не забывайте, что правильное питание — это основа здорового образа жизни!
Щелочная вода | Лимонная вода | Кокосовая вода
