Все время читаю у нутрициологов, что завтрак самый важный пр ем пищи. Хорошее, плотное начало утра позволит избежать переедания в дальнейшем, мол на него должно приходится больше всего калорий.
Я пробовала всевозможные варианты (ем не сразу после пробуждения, сначала стакан теплой воды, потом завтрак):
- Каши (через 2 часа уже хочется есть)
- Яичницы/омлеты с овощами и мясом
- Гурьевская каша.
- Творог с фруктами
Разницы нет никакой, через 3 часа я опять голодна. Тогда я плюнула на завтрак, с трудом, но переучила себя, и стала его пропускать и получилось, что встаю я в 7, ем салат в 10 и далее укладываюсь в восьмичасовой интервал по еде. А если встаю и ем в 7, то как же хочу есть в 10.
Пропуск завтрака уменьшает дневной калораж на 300-400ккал. Получается и нафиг он не нужен? Только лишние калории.
