Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, специалист по диетологии и диетологии Оксана Панова рассказала о способе похудеть без диеты и тренировочных дней. По словам специалиста, чтобы не переедать в обед и ужин, необходимо завтракать перед едой. Прием пищи в течение дня должен составлять не менее 25 процентов калорий от общего количества потребляемых продуктов, а также содержать белки и жиры (в том числе углеводы). Кроме того, следует избегать жирной и жареной пищи, а также продуктов с переработанным мясом, таких как колбаса, сосиски и т.д. Кроме того, стоит внимательно относиться к заправкам, соусам и маслам для приготовления блюд, так как в них может содержаться много калорий, добавила она. Специалист посоветовала не есть большие тарелки, тщательно прожевывать еду и больше белка в рационе. Она добавила, что хороший сон также способствует похудению. Врач также отметила, что отказ от тренировок не является ограничением подвижности. Так, физической нагрузкой может стать ходьба по лестнице вместо подъема по лестнице.
