Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Во вчерашней статье я уже написала про этот отвес, у меня часто так бывает, вес постоит, постоит, потом прыгнет сразу грамм на 500-600,а то и 700-800 бывает.
Периодически я устраиваю себе отдых от подсчёта калорийности. За 2,5 года похудения я научилась питаться интуитивно и осознанно. Если не есть мучное, сладкое, слишком жирное и не переедать, я уже априори уложусь в свою норму калорийности. У меня есть любимые завтраки, обеды, ужины, перекусы, я уже с закрытыми глазами могу положить на тарелку нужную порцию. Пищевые привычки реально меняются, это я могу сказать точно, надо только очень захотеть и приложить кое-какие усилия, самое главное не отступать, не сдаваться и всё получится!
Спасибо, вам, мои дорогие, за замечательные комментарии, некоторыми хочу поделиться 😊😊.
Вы даёте мне дополнительную мотивацию и стимул двигаться дальше. По поводу машиного комментария, хотелось бы отметить, что набрать до 89 кг и похудеть до этого же веса это разные вещи и люди будут выглядеть по разному. И ещё, думаю, что из-за хорошей физической нагрузки у меня жировая ткань заменяется на мышечную, а мышцы тяжелее жира. При одинаковом весе я вижу, что у меня меняются объёмы, периодически я делаю замеры (публиковала как то) вот статья с замерами
, буду делать следующие, когда талия достигнет 90 см, пока 92. Теперь о дне вчерашнем 9 марта. Подъём 9,20, выспалась, сон 7,5 часов, в итоге отвес 500 гр. И это после праздничного ужина!
Завтрак в 10,00.
А дальнейшее питание пошло немного не по плану. Между завтраком и обедом я всегда стараюсь выдержать паузу 4 часа, иногда 3,5 часа. Обед планировался на 14,00, но в 13,40 вырубили нам электричество. Позвонила в энерго, сказали, что света не будет до 17,00. Значит борщ или курочку с тыквой не погреть (газа у нас нет). Пришлось перейти на сухомятку, благо термопот не остыл, быстро налили кипяток в термос, мы всегда так делаем при отключении света. Съела я хлебец с ветчиной и свой творожно-кокосовый кексик
вприкуску с сыром и кофе со сливками, не удержалась, поела ещё немного тирамису, уж больно вкусный. 😊😊
Записывать ничего не стала. В начале четвёртого поехала на стадион. У нас уже неделю валит снег, просто ужас какой-то! Лыжню постоянно заносит, но меня это не остановит, я на лыжах в любую погоду, каталась около 1,5 часов.
Приехала домой около 17,дали свет, наконец-то мы с мужем нормально поели, он борщ, а я запечённые бедро и овощи.
Ужинали примерно в 20,30. Я захотела квашеной капусты, положила 160 гр, добавила зелёного горошка и ст.л. ароматного масла. Ещё ветчина из индейки, кусочек. Позже сварили кофе, вприкуску сыр и 3 конфеты Коркунов. На утро следующего дня вес не изменился, так же 88,9 кг. Кстати, полнолуние продолжается, никак не могла уснуть, спала плохо , всего 5 часов.
Сегодня пятница, вечером планируются гости, с которыми давно не виделись.
До завтра! ❤️❤️❤️
Заглядывайте в мою подборку с рецептами, там есть много вкусного и интересного.
