Бытует мнение, что работать водителем — это одно удовольствие, сиди и смотри в окно, как дорога серую лентою вьётся. Но в реальности водительский труд очень тяжёлый и приводит к множеству серьёзных профессиональных заболеваний. Согласно исследованиям Гарвардской университетской школы медицины, более половины водителей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, простатитом, геморроем, заболеваниями глаз, суставов. И это не полный список, ещё бывают проблемы с позвоночником и нервной системой..
Кто в зоне риска?
По мнению экспертов, все эти заболевания грозят не только дальнобойщикам, в зоне риска находятся таксисты, водители грузовиков и автобусов, курьеры и даже автотуристы. Всему виной продолжительная низкая подвижность и, как это ни удивительно, неправильное питание.
Оказывается, существует возможность в значительной степени снизить негативное воздействие сидячего образа жизни и плохого питания, если добавить в рацион определённые продукты. Это так называемые «функциональные продукты» — обогащённые витаминами и микроэлементами.
Что есть водителям?
Медики утверждают, что в рационе водителей обязательно должны присутствовать белки (яйца, мясо, рыба), овощи, фрукты, углеводы (хлеб, крупы). Так, регулярное употребление обычной гречи с мясом помогает в борьбе с нарушением кровообращения и застойными явлениями в области малого таза.
Выбирая продукты, предпочтение отдавайте тем, что способствуют выработке коллагена для укрепления стенок сосудов. Для этого нужно есть: наваристые костные бульоны, цитрусовые и ягоды, грибы, треску, чеснок, миндаль, желатин, красную фасоль.
Желательно отказаться от всего жареного, для водительского здоровья лучше всего подходит варёное и запечённое. Не лишним будет добавить в рацион курс мультивитаминов, содержащем витамины А, В-комплекс, С, Е, К, железо, медь и цинк. Кстати, такие продукты, как творог, йогурт, мягкие сыры, геркулес, хурма, курага, богаты необходимыми организму — железом, фосфором, цинком, кальцием, магнием.
Пища для сердца
Борьба со стрессом на работе — это отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения стресса рекомендуется есть пшеничный хлеб, богатый витаминами группы В. Стоит отказаться от употребления кофе и энергетиков. Снижать артериальное давление помогают орехи, зелёные овощи, бананы, манго.
Но одной едой здоровье не поправить. Нужно менять свое мышление, чтобы меньше нервничать, и обязательно заниматься физическими упражнениями. Элементарная гимнастика во время остановок не занимает много времени и очень полезная для здоровья.
