Жители Тверской области, наконец, встретили долгожданный март. Приход весны означает, что на полках магазинов появятся полезные сезонные продукты. Региональный Роспотребнадзор назвал те позиции, которые непременно должны оказаться в вашей корзине в супермаркете.
Но прежде сотрудники ведомства обращают внимание, что именно в марте человеческий организм страдает от нехватки витаминов. Многие из нас стремятся как можно раньше сменить теплые куртки на пальто. Однако наш ослабленный после зимы организм оказывается не готов к таким переменам, поэтому есть риск подхватить простуду.
В этом случае на помощь как раз приходят сезонные продукты. Они богаты высокой концентрацией витаминов и микроэлементов. Так, в свой рацион в марте необходимо включить разнообразные виды капусты и лука. Также для иммунитета будет полезен чеснок, хрен, редис, репа, сельдерей и цикорий. Не стоит проходить мимо свеклы, моркови и картофеля. В Роспотребнадзоре отмечают, что эти продукты имеют высокий гликемический индекс и не подходят под разряд диетических, однако в малых объемах их употреблять полезно.
Также в марте россиянам лучше добавить в рацион петрушку, черемшу, шпинат, щавель и мяту. Из фруктов будут полезны ананас, авокадо, банан, грейпфрут и гранат. Конечно, не стоит забывать и про другие продукты. Ваше питание должно быть сбалансированным, заключают в ведомстве.
